Мой вчерашний рацион: сбалансированный, полезный, помогает похудеть без стресса для организма и помогает работе гормонов. Помимо этого было еще немного сыра и другие фрукты. Не самый образцовый рацион, зато без заморочек.
По итогу -300 гр на утро на весах🤌🏻
Завтрак: тост с сыром и маслом, творог с орехами и фруктами
Перекусы: греческий йогурт с отрубями, мандарин и абрикосы. Через время немного семечек.
Поздний обед или ужин: консервирования скумбрия, овощи, микрозелень, хлебец.
(Вода и витамины по умолчанию)
#худеем_по_понедельникам
Комментарии
Добавьте белок, вместо жиров. Извините, за непрошенный совет. 🙏
На нормальное питание более-менее похожа последняя тарелка))если посчитать всё, что вы написали, то это будет явно недобор по белку))привет, обвисшая кожа и скорый срыв на еду
Я не считаю каждый день. Примерно 1300-1400, это чтобы был дефицит. На 1600 вес стоит на месте.
@_votipogovorili я тоже ем на 1300-1400 наедаюсь. Но дефецит до 1500. С 6 февраля считаю ккал. Скинула 14 кг ровно). Желаю вам удачи. 🤗
Вы извините ,но какой тут без стресса? Ощущение что это перекусы ,но не основные приёмы пищи. По ккал так вообще сильный дефицит
Но мне хватает, я чувствую себя сытой. Дефицит небольшой. Белка маловато разве что
Тоже хочу поучаствовать в таком челленже))
Может, отобью желание заедать арбуз селёдкой, и на добивочку хлебушка 😝
П. С не беременна, просто зажоры случаются.