У меня такое было на Золофте

Попробуй сделать огромную порцию салата (обязательно с листьями) и большой кусок мяса/рыбы не жирные и есть до полного насыщения.

Какой у вас вес и рост? 🤔

Поменять нутрициолога. Вы не должны испытывать голод при похудении - это со 100% вероятностью приведет к срыву. Если хотите, я могу порекомендовать специалиста, на курсе которого я похудела. И с тех пор я абсолютно спокойно поддерживаю достигнутый результат, не считая калории и не лишая себя сладкого (но в разумных количествах, конечно же)

Надо смотреть по бжу) можно хотеть есть от абсолютно любого недобора, не обязательно от недобора белка. Мне например белок особо не держит, зато жиры дают насыщение
Овощами невозможно наесться, они вообще не дают насыщения

Попробуйте добавить больше нежирного белка - курогруди, белая рыба, яйца (только лучше не все желтки съедать), креветки, творог. Ну и попробуйте убрать все соблазны дома - вместо конфет и тортов - протеиновые печеньки и батончики (только опять же лучше меньше жиров). Все получится! Никто с первого раза не похудел, не сделав ни одной ошибки

Сколько вам сказали есть белка? Обычно жор от того что недоедаете белка

Хочется что-то сожрать вредное когда белка съела мало на завтрак, свою норму раскидываю на три приёма пищи в день и если съедаю их, то все ок, ну и в день батончик какой-либо съедаю, вписывая в калораж

У меня практически каждый день, кроме рабочих на 800-1000 ккал.
Т.к. я худею и тренируюсь гантелями со штангой.
На работе я не ем от слова совсем.
И не хочется, когда прихожу домой.
Хорошо голод утоляет белок.
В основном мясо.
То же самое отварное.

Овощи ешьте свежие, там практически нет калорий

Белок не доедаете. От этого и на сладкое тянет.

Я как то попробовала кето диету. Много видеороликов просмотрела на ютубе на эту тему. Доктора Берга слушала много. И меня это так вдохновила, что я решила. По мне так это самая лучшая диета, на которой есть не хочется. Во первых есть можно пару раз в день и мне это было выше крыши. Дело в том что я очень люблю есть и много есть. Если мало ем, то я все время хожу голодная и злая. А на кето когда ешь два раза, то ешь много еды, но мало ко количествам раз. И старалась выдерживать интервал после последнего приема до следующего дня чтобы было не меньше 16 часов. Вся фишка этой диеты в том, что ты не ешь углеводы, а ешь много жиров белка и клетчатки. Именно благодаря жирам ты чувствуешь насыщение. Иногда я не хотела вообще есть и могла за день один раз питаться. Вес очень хорошо ушел, прям таял на глазах. Самочувствие улучшилось, я такой легкодости никогда не ощущала. И по анализам ушли воспаления, холестерин уменьшился, сахар. Я прям летала. Это было лучшее время. Но потом случился Новый год, дни рождения, отпуск, я ушла в зажор и было сложно снова вернуться в этот режим. И вот я хочу начать снова придерживаться питания такого. Можно например включить немного углеводов по утрам.
Но короче вывод таков. При таком режиме питания ешь много, голода не испытываешь и вес тает на глазах. И самое главное сладкого не хочется. И здоровье однозначно улучшается. Анализы тому подтверждение.

Ну тут не в кбжу дело, вы же конкретно торт хотели, это срыв. Если вы бы хотели просто есть, вы бы съели что то «правильное», чтобы насытиться.

Мне помогает увеличить количества белка в день. Например выпиваю экспоненту или просто тарелку творога с сах замом сьем и отлично себя чувствую.

Белка мало, что то не хватает в кбжу

А этот рацион на 1600 калорий по бжу сбалансирован? Я вожделею сладости, когда не добираю белок

Если вы голодная , значит данного калоража для вас не достаточно, тут нужно учитывать и вашу активность и смотреть , что именно вы кушаете .
Постоянное состояние голода вызывает стресс и к хорошим результатам не приведёт

А перекусы вам оставили? Орехи, красная рыба? Возможно мало жиров? Возможно нужно каллорийности добавить но полезной. Посоветуйтесь со своими "надзирателями". Нужно пересмотреть видимо

Я питаюсь на 1700 ккал уже больше года. Мое единственное спасение - медленные углеводы, иначе хожу голодная и злая. Уже на вкус блюд не смотрю, лишь бы сытость была.

Значит сильно вам урезали кбжу
Ну и плюс кардио добавьте, если позволяет здоровье
Можно в какой-то день и 2000 кк есть
Но что с белком и жирами выходит?