Девочки, как модно набрать вес? Протеин не предлагать(у меня от него диарея начинается). Рост 172, вес 53. И вроде все ничего. Но так нравится, когда есть мягко немного, а не кости везде торчат. Хочу быть уверенней в чуть большем весе,но не толстой❤️и вопрос, если набирать вес, грудь уверится?😂а то с моей худобой из 1,5 стало 0,5🫣🫣
Комментарии
Силовые тренировки и 2-2,5 г белка на кг веса, обычная еда, не обязательно протеин
Профицит калорий и спортзал. Гейнер ещё в помощь профициту. Ну и протеин пробовать разный, казеиновый, не на молоке делать, как вариант.
Хорошо питаться и зал,девочка так набрала с 46 до 56,рост вроде даже побольше
@pos.mah111 отщипните у мужа🤭у меня муж ест больше меня,в зал не ходит,но в своём весе стабилен.Набирал массу когда был режим питания и нагрузок,иначе не в коня овёс. Но это год.
@kkazarceva61, я вот тоже ему говорю, давай я у тебя жир откачаю и чуток себе ее заберу 😂😂😂особенно в грудь 😂😂😂😂
@pos.mah111, набрать легче, просто у всех разные организмы
Можно покушать активно мучное, пиццу, пирожки, макароны
@pos.mah111, надо смотреть что едите и чего больше. Углеводы белки надо все набирать за день
@dinaaag, ну вот у меня в основном углеводы, конечно. С белками не дружу. А надо бы
Ага и получить не набор веса, а целлюлит на попе)) автору - вам нужно набирать мышечную массу, профицит калорий, правильное питание и тренировки в тренажер нос зале, в идеале с тренером ( ну или хотя бы взять тренировок 5, что бы понять принцип занятий и пусть вам тренер потом распишет программу, сами что бы занимались)
У меня вес пошел от смеси для беременных ма мамелле
Подкачаться надо