Девочки привет)
Кто сидел/сидит/разбирается на дефиците ккал. Ну или наборе, не важно. Вы когда пельмени в программу по ккал вбиваете , вы их взвешиваете сырыми и записываете, или уже берете вес после приготовления?)
Просто яМама сына (3 года)
Ксения Мама дочки (1 год)
@derevo12347 да , я сейчас на похудению, и тренируюсь дома, хоть жопа на место встала, а не виснет внизу где то🤣
ЮлияМама сына (5 лет)
@ktihonova896 не забывайте на белок.
Ксения Мама дочки (1 год)
@derevo12347 да белка хорошо кушаю)
ТатьянаМама двоих (1 год, 6 лет), ждёт третьего
Я все взвешивала в готовом виде
И вбивала, как, например, пельмени вареные/жареные
Рис отварной и тд
За 2 мес -10 кг
ТатьянаМама двоих (1 год, 6 лет), ждёт третьего
В сыром виде вообще ничего не взвешивала, кстати
Ксения Мама дочки (1 год)
Я когда как взвешиваю, если на всех готовлю, то в вареном уже выбираю, когда себе одной делаю то в сыром)
У меня за полтора уже -8) 27 будет ровно два месяца, посмотрим добью я эту 10 :))
Я вот про пельмени просто задумалась, пока варила))
ЮлияМама сына (5 лет)
Я тоже так делаю.
Просто яМама сына (3 года)
Вся еда взвешивается в сыром виде
ЮлияМама сына (5 лет)
Да ладно? Рис, макароны и т.д. все в сыром?
Просто яМама сына (3 года)
@derevo12347, да
Ю..Мама дочки (6 лет)
Сырыми
Ксения Мама дочки (1 год)
Супер спасибо ) я раньше вареные уже взвешивала, и что-то меня осенило что похоже из сырыми надо взвешивать🤣
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г. На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал. Завтрак: 150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал, Чашка цикория с молоком - 20 ккал. Итого завтрак: 176 ккал. Второй завтрак: 1 Яблоко - 66 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Обед: Суп-пюре из шпината - 158 ккал, 150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал, Чашка чая - 2 ккал, Курага - 29 ккал. Итого за обед: 543 ккал. Полдник: 100 г творога и 1 ложка сметаны - 147 ккал, 200 мл клюквенного киселя - 10 ккал. Итого за полдник: 157 ккал. Второй полдник: 100 г свежей капусты - 24 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Итого за второй полдник: 29 ккал. Ужин: 200 г отварного картофеля - 172 ккал, 2 сосиски - 230 ккал, 150 г салата из помидоров и огурцов - 134 ккал. Итого за ужин: 536 ккал. И так как у меня еще немного осталось, я решила себя побаловать: 1 шарик мороженого с 4 клубничками - 215 ккал. Итого за день: 1726 ккал. Пожалуй, не самое правильное распределение калорийности питания в соотношении утро-день-вечер. Но норма 1700 выдержана. Вывод один: сбалансировано питаться, быть сытой и довольной беременной более чем возможно! Я рада.
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал). А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)
Девочки, кто пользуется приложением для подсчета ккал fatsecret? Мне кажется что-то дохрена оно мне рассчитала суточную норму ккал🐽 кто в этом разбирается, реально ли на 1600 ккал похудеть? 🧐
Ю..·Мама дочки (6 лет)
Сырыми
·1 отметок «Нравится»1·Ответить