Так грустно что хочется всплакнуть
Косякнула в зале…болят теперь колени
Муж настаивает что нужен перерыв…а я уже 7 недель в режиме и соответственно завтра хочу в зал.
Сижу весь день и думаю, ехать завтра или нет 😭 суппорты купила, но учитывая что я хожу на групповые и всем сердцем их люблю - суппорт не поможет. Головой понимаю что нужно тормознуть, но объемы только только начали двигать вниз 😭
Ну блин ну как так то! В субботу еще на ддх фест идем, хотела на батутах попрыгать…попрыгала 😭
Комментарии
У человека с РПП свои приоритеты 🤷🏻♀️
Я уже решила тренировать верх и подключить басик 😅
Есть много упражнений на ноги без нагрузок на колени (как тренер говорю😉)
Да я так люблю памп…но теперь без пампа
Перерыв, потом если прям до тяжёлой травмы дойдёт вообще прощай тренировки, суставы оч сложно лечить
У меня был уже разрыв менисков
Знаю что сложно это все…
До сих пор себя ругаю за то что с весом куда то торопилась. Ноги поставила нестабильно и на разагреве не сразу поняла что техника не та…эффект долго не заставил себя ждать конечно
Думаю ходить но самостоятельно, без групповых. Элипс и верх тренировать…и так по ходу на ближайшие 3-4 недели блин 😭
Как массажист скажу вам "делайте перерыв". Коленные суставы для спортсменов - самые хрупкие. Восстановить их тяжело, а заменить - дорого и с последствиями. Поэтому пропустите. Сделайте упражнения йоги, пилатеса, растяните позвоночник на шаре. В общем, смените вид тренировки, и коленки скажут вам спасибо.
Не забудьте подпитать их ударной дозой коллагена.
@ksush.mush давайте оценивать не только объёмы и килограммы, но и КАЧЕСТВО тела. Оно у вас одно, и другого лет до 100 не предвидится.
В идеале чередовать нагрузки, чтобы разные группы мышц успели расслабиться. Хорошо бы подключить массаж...
Эллипс - прекрасный тренажер для всех групп мышц и отличное кардио (в заданном диапазоне пульса). И он может быть вашим основным другом.
Только ноги вы не уберёте, т.к. тело худеет равномерно. А вот износ суставов и спазм мышц характерен для той области, которую вы больше и чаще прокачиваете.
Подумайте об этом и попробуйте достичь заданного результата не за 3 недели, а хотя бы за 5.
@lair, спасибо ❤️
Сижу продумываю, решила еще бассейн добавить
Прочла что для ног это ок. Плавать умею, поэтому с шее не должно возникать проблем 🙏🏻
Если вы сейчас еще дадите нагрузку без восстановления, период выпадения из процесса будет еще дольше , берегите свое здоровье
Ну сравнили конечно, какие-то объёмы и здоровье коленных суставов🤪
Конечно, вам необходим перерыв