У Меня большая активность. Не менее 10 тысяч шагов в день. И плюс зал 3-4 раза в неделю. Тут проблема глубже. Не просто дефицит.

Меня вообще это не устраивает( Может и норма так-то. Но его видно. Меня это бесит

У меня есть те кто через день пьет пиво с фисташками и у них вообще все отлично. Ни грамма целлюлита. Поэтому не только питание.

@kasss, я думаю, что таких людей единицы, высокая вероятность, что в анамнезе гиперандрогения ( избыток мужских гормонов), поэтому строение адипоцитов и их наполнение идёт по другому механизму.
Как правило, у здоровой женщины первопричина - увеличенные жировые клетки и ослабленные соединительные ткани. Учитывая, что спорт у вас есть ( соединительная ткань в тонусе и микроциркуляция нормальная, благодаря массажным манипуляциям), то остается сетовать только на то, что ваши адипоциты крупные и накапливают жиры. Если снизить поступление жиров, то вы быстро увидите результат

@nata_lee, спасибо 🙏🏻

@mamairatlt, получается чуть больше 2 г. У меня столько не выходит

@kasss, я тоже с трудом ем. Помогают йогурты греческие, творог, экспоненты, тунец, кальмары. Если омлет делаю, то яйцо одно и остальное доливаю белок из бутылки. Иногда кажется , что я жру ведрами 😂 но без этого я не могла похудеть и кожу привести в порядок.

@mamairatlt, сейчас легче белок наедать чем в первое время?

Нет. Питание чистое. По белку сможет быть недобор

Сладкое и мучное не ем. В основном мясо. Но по белку думаю недобор. В меня не лезет больше чем 1,5 г на кг веса.

@elenkamoria4ka, заодно и месячные без боли будут)

@elenkamoria4ka, спасибо. Месячные как часы и безболезненные слава Богу. А вот с мясом может быть.