Я 45 дней ничего не делала, выжидала. Потом после осмотра и разрешения подключала йогу для спину, пилатес легкий и растяжку.

Когда вам гинеколог разрешит. Массаж щеткой ( не скалкой) и не интенсивный можно через 3 месяца

Спорт активный не ранее 6 месяцев

Работа с тазовым дном, диафрагмой можно и раньше, как разрешит врач

Занятия спортом лучше не раньше 3 месяцев

Про массаж тоже послушаю