Не удаляйте пожалуйста пост я зайду почитаю позже . Тоже проблема с набором веса

Помогут только стабильные силовые тренировки и питание на профицит
Знаю по себе 🫶🏻

😭

Рост 164, вес 47😩😩😩 я могу не есть вообще, чисто чай с конфетками и мне норм
Если буду есть большие порции, то я просто буду чаще ходить в туалет, гомеостаз в деле
Набирала на силовых+питание, но это очень сложно соблюдать такое питание, да и на гв с ребенком не до спортзала
Закажу кисель, а вдруг

Все советы по поводу всяких таблеток это ерунда и даже может быть опасно .
Все мы разные , гены , здоровье и пр
Все надо учитывать и я как человек тоже который не мог набрать , очень много изучала информацию .
Во 1-х надо разобраться со здоровьем, сдать анализы , пойти к врачу и тд, но если вы все это делали , проверили прям все и у вас все ок , то идем дальше.
Чтобы был аппетит надо заниматься и это не просто поднять пару гантелек или сделать растяжку , это хорошая физическая нагрузка (которая подходит под вас)
Далее нужно рассчитать ваш КБЖУ и на сколько ккал надо вам есть , чтобы набрать мышечную массу , потому что жир набрать намного легче (еще вам скажу , я думала всегда пусть хоть даже жир будет , но главное наберу) я так сильно никогда не ошибалась , я набрала с 47 кг до 56 , когда был малоподвижный образ жизни и кушала все вредное , набрала вообще не качественно, ноги остались такие же , все пошло на живот и на бока , выглядело это мягко говоря не очень.
Набор массы (качественной , иначе потом тяжело все это убрать) это трудоемкий процесс. Я прошла через это и знаю что это такое.
Еще все зависит от крепления костей , от генетики , даже худые девочки выглядят красиво , когда у них допустим есть бедра , узкая грудная клетка , не большие плечи) а если все наоборот , набрать как нужно очень очень тяжело.
Помогает питание качественное , белки , сложные углеводы и полезные жиры , далее спорт , отдых /сон , кардио. 80% это питание , а потом все остальное.
Я сейчас хожу в зал пол года где то и хожу пешком 10000 т шагов каждый день . Все что я набрала мне не нравилось и радость в первое время когда видела большие цифры была большая , наконец то думала я, а потом вот только глядя на тело поняла , что это не то , что я хотела.

Я принимала китайские таблетки. После них вес остался + живот. Да я набрала вес была всегда 45. Щас 59-60. Для меня норм.

😆😆🤣🤣

Все я высказалась

Мне надо сейчас до 55 добить набрать еще 3 кг и все Ин ша Аллагь наберу
Было 47 когда то

Просто реально через не могу постарайтесь кушать кушать и кушать не сдаваться

И да нам кажется что мы едим нормально и мол не набираем нифига мы не едим нормально там такие порции мы должны есть 2000 колории или как правильнее в день нам надо добирать и так дальше больше.а я в свое время и до 1000 не добирала оказ думала что ем нормально а это не норм

А если не хотите бока и жир то ограничите мучное хлеб газировки и на мясе овощах крупах твороге спокойно наберете было бы желание

Мне было без разницы на бока это я настолько заколебалась от худобы что было похер на это и решила есть все что есть и особенно мучное готовила считай чудушки через день точно и кисели и творог сырники

Я с вами 🥲

Стабильно кушайте кушайте и кушайте чисто на неделе мучного я набирал 5 кг не скажу чистыми бока вышли. И чуть живот но хоть что то вид стал
А так я очень тяжело набирала
И да кисель любой пить каждый день утром обед вечер

Как понимаю ((((
До родов 43, в день родов 54, после родов сразу 10 сбросила, весила 44 в день выписки, сейчас почти ничего не изменилось (((( беременность меня красила( но снова юеремнннть я не хочу 🤣

У меня вес вечно 52 никак не наберу

Радуйтесь,потом будете искать способ как похудеть

На днях тут советовала одна сестра..говорила что хорошо набирает вес с помощью киселя ))

Попробуйте и вы )
А друг, понравится )))

Какой вес? Я тоже мечтаю набрать вес, но не получается, уже до слёз