У меня так было, после родов усугубилось очень - я не могла наступить, просто как будто нога в районе тазобедренного отказывала. Осень страшно было с младенцем перемещаться даже по квартире.

В итоге была у остеопата через две недели после выписки, либо он помог, либо само отошло через неделю

Может седалищный нерв?

Тут либо к врачу, либо самой пройдёт...(у меня само то начиналось, потом проходило. Один раз около месяца точно хромала). А может упражнения какие есть, я не искала

Гимнастика при защемлении седалищного нерва.

Спасло через 3 дня, хотя мучалась месяца 2

Просто Защемило что-то. Это не сустав.