Подсчет калорий один из самых эффективных способов корректировать свой вес и правильно питаться, а кто нибудь следил за…
Подсчет калорий один из самых эффективных способов корректировать свой вес и правильно питаться, а кто нибудь следил за уровнем клетчатки в пище?
Евгения·
Мама подростков
Стараюсь соблюдать правило тарелки, или как его там) треть углеводы, треть белок, 2/3 овощи... В овощах во всех клетчатка есть.
Алиса··
Мама двоих (младенец)
Вы умница 👏🏼
Я как столкнулась с ГСД мне эндокринолог очень популярно рассказала об этом правиле. Лучший вариант питания на мой взгляд.
Евгения··
Мама подростков
ну, не всегда получается) но стараюсь все же придерживаться. Вои всяком случае это проще чем считать калории.
Вот я из за того что у папы СД, у его тети был СД тоже и придерживаюсь по возможности. Генетическая предрасположенность у меня есть ...а тут еще по утрам сахар стал падать до 3,8.. в общем уже тот возраст когда пора думать о здоровье в будущем 😅
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Да, я давно считаю калории и белок, в какой-то момент озадачилась клетчаткой и поняла, что вообще не наедаю ее, хотя ем овощей и фруктов много.
Это было потрясение 😅
Но к сожалению, много где из продуктов не указывается она в составе, хотя по факту есть.
Алиса··
Мама двоих (младенец)
Вот да) мне с детства мама и бабушка говорили кушать больше зелени из-за полезного влияния клетчатки на пищеварение. Но как стоило углубиться и оказалось не только зелень - клетчатка
Марина··
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
да.
А еще привычные всем огурцы и помидоры - это очень слабые источники, особенно огурцы 🥒
И отдельно удручает популярность низкоуглеводных диет.
Евгения··
Мама подростков
да, все растительные с клетчаткой, просто количество разное