Девчата, как вы восстанавливались после родов, я имею ввиду физическую форму. У меня лишний вес ушел, но формы уже не те( Живот повис, попа меньше стала. Главное, что меня беспокоит, так это боль в спине, ноющая , спина постоянно устает, будто кол проглотила, между лопатками болит, таз, копчик. Гибкость вообще мимо, ужас. Занималась йогой, а теперь даже самые простые упражнения не могу выполнить. Ребенку уже полтора года, а я до сих пор , как старая калитка. Или я рано хочу?
Как укрепляли мышцы и сколько времени ушло на восстановление тела, чтобы чувствовать себя также, как и до беременности?
Комментарии
Турник и гантели. Дочку до сих пор ношу, даже на шее, ничего не болит. Занимаюсь дома, около дома турники. Купила резинку для подтягивания. Нужно укреплять мышцы кора, тогда пройдёт спина
Спина перестанет болеть, как таскать ребенка перестанете. Сын слез с рук, и я вообще забыла, что такое боль в спине
Вы не рассматриваете остеопата? Я на них очень уповаю)
@liza_fortochkina, да. Но на все группы мышц, а я не успеваю. спина и руки в напряжении (потому что ребенок на руках постоянно),а остальное тело как кисель)
Это из-за того что ребёнка часто поднимать приходится. Постарше станет лучше. Но лучше конечно заниматься хотя б каким будь пилатесом, чтоб мышечный корсет поддерживать, и уравновешивать нагрузки, а то от однообразных нагрузок, одни мышцы в напряжении вечно, другие нет и это создает зажимы и боли. Но у меня уже сыну 3, а я так и не записалась в спортзал 😄🫣
Укрепление спины и всего тела - упражнения на спину, ягодицы. Все это поможет увеличить мышечный карсет мышц спины, ягодиц.