Безумно вкусно, полезно, сытно..

и чувствуешь себя легко, нет сонливости..

📌 Состав

- Индейка (белок + железо)

- Киноа (сложные углеводы + клетчатка)

- Шпинат (витамины А, С, К)

- Помидоры черри (ликопин)

- Авокадо (полезные жиры)

- Сливовый сыр/творог (кальций + белок)

**🍽 Пищевая ценность на порцию:**

- Белки: **57.6 г** (отлично для мышц!)

- Жиры: **18.9 г** (полезные из авокадо)

- Углеводы: **33.1 г** (медленные из киноа)

- Клетчатка: **9.8 г** (хорошо для пищеварения)

- Калории: **527 ккал**

💪 Польза

То✔️ Высококачественный белок для мышц

✔️ Омега-3 из авокадо для мозга

✔️ Киноа даёт энергию на долгое время

✔️ Антиоксиданты из овощей