Я бы брала коктейли сухие и шейкер с водой.

Булка, что-то пить

Вообще не ела 😂
У меня организм в стрессе есть отказывается. Но пока жара советовала б брать простые овощи. И яйца вареные, картошка в мундире, запеченная целиком на соли в духовке курица прекрасно держится этот временной период без холодильника. Это самая безопасная еда. Еще рис отварной без всего( не масла ни соуса) с собой банку рыбных консервов или тунца , там соедините и добавите яйцо и зеленый лук и сытно и полезно. Заправку майонез или йогурт простой. 👌

Я брала обычную еду в контейнере, да, не теплую кушала, но хоть так )
Потом в ТЦ нашла места где можно разогревать еду, но всё оковано не ходила (лишнее время)😅
Есть контейнеры с подогревом, Крутая вещь

Холодный борщ, окрошка.
Салат овощной или овощи и делать салат на месте. У нему отварную грудку - можно в салат, можно отдельно.
Йогурт питьевой за три-четрые часа с ним ничего не будет.

Омлет, бутерброды, окрошку, шаурму домашнюю, картошку жареную/в духовке, салаты.
Подруга вообще никакую еду не грела никогда на работе, тк не пользуется микроволновками. Все ела комнатной температуры )

А вообще посмотрите на вб есть контейнеры с подогревом с юсб )

Блинчики ещё как вариант

Я брала варёное яйцо ,огурец, плавленый сырок и консерву рыбную.