Я начала уже диету , сегодня вообще без быстрых углеводов и без сахара

Сахар после еды не превышает границы 👍

Мерила через час после каждой еды

@yuliaaaaaa23 спасибо, обязательно прям на инсулин сразу , с учетом того что верхняя граница 7.0

И да кстати , как мне может помочь диета если я об этом всем узнала только вчера

И сахар наблюдаю с сегодняшнего дня......

С учетом того , что на эту диету я опять таки только с сегодняшнего дня перехожу

А вот анализы все ранее были идеальные

То что я тест этот не делала сугубо мое решение , не первый ребенок в конце концов

@keks37 у меня был гсд из последствий так сказать многоводие , но я узнала о нем после на 24 неделе. Мерила утром на тощак сахар и после еды. Сидела на диете. Попросите у гинеколога направление к эндокринологу, Я в другом городе рожала, у нас есть диспансер эндокринологический , мне там бесплатно давали и аппарат для измерения и тест полоски.

Диету всё равно придерживаетесь , что б ребенок много не набирал, и после рождения ребенка, через месяц полтора я сдавала глюкозу, так сказать проверить, и было уже всё в порядке.

@keks37 @enotik26 я уже с сегодняшнего дня нашла все про диету , уже составила себе план

Муж купил глюкометр , а пока взяла у бабушки

Вечером привезет уже мой так сказать ☺️

Все буду соблюдать , понятное дело , что мне последствия не нужны ни для меня ни для ребенка

@keks37, Разрешённые продукты (при хорошей гликемии)

Белки (обязательно в каждом приёме пищи): Постное мясо: индейка, куриная грудка, говядина, кролик

Яйца (1–2 в день)

Морепродукты, рыба (нежирные: хек, треска, минтай)

Творог (до 5% жирности)

Греческий йогурт без сахара как заправка в салаты или просто так

Сыры до 45% жирности (в умеренном количестве)

Овощи (низкоуглеводные, много клетчатки): Все виды капусты (брокколи, цветная, белокачанная)

Кабачки, баклажаны

Огурцы, помидоры

Перец, зелень, лук, чеснок

Стручковая фасоль, шпинат, салаты (в обед и ужин — не менее 1,5 стакана овощей, а вообще норма 600 ГРАММ ОВОЩЕЙ В ДЕНЬ)

Полезные жиры:

Авокадо

Оливковое масло первого отжима

Гхи или сливочное масло (до 82,5%, в умеренном количестве)

Орехи и семена (льна, тыквы, подсолнечника)

Кокосовая стружка, кокосовое масло

Углеводы с низким гликемическим индексом:

Гречка (неразваренная) Как правильно варить гречку: Засыпаем гречку в холодную воду 1/2, солим по вкусу, ставим на плиту до закипания, после закипания накрываем кастрюлю крышкой и выключаем плиту. Оставляем под крышкой на 15 минут. Через 15 минут перемешиваем. Накрываем ещё минут на 5. Через 5 минут можно есть ПРАВИЛЬНО приготовленную гречку.

Киноа

Бобовые (нут, маш, фасоль — в умеренном количестве)

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ хлеб (очень ограниченно — в первой половине дня, не каждый день) Лучше готовить самостоятельно, например из красной чечевицы.

Яблоко зелёное, груша, но лучше максимальный упор делать на ягоды (в пределах 100–150 г в первой половине дня)

Напитки:

Вода 1,5–2 л

Травяные чаи: ромашка, мятный, шиповник, листья смородины

Цикорий (в умеренном)

Чай зелёный или чёрный — без сахара

Минеральная вода Рычал Су, Есентуки 4, Societe Minerale…

Запрещённые продукты при ГСД

Простые углеводы и быстрые сахара:

Сахар, мёд, любые сиропы

Белый хлеб, сдоба, выпечка

Сухофрукты (финики, изюм, курага)

Хлопья, мюсли, каши быстрого приготовления и высокоуглеводные каши

Картофель (особенно пюре и жареный)

Белый рис

Манка, кукурузная каша

Бананы, виноград, ананас, арбуз

Магазинные соки, лимонады, газировка

Конфеты, шоколад (даже горький — под вопросом)

Продукты с высокой пищевой нагрузкой:

Колбасы, сосиски, паштеты

Чипсы, сухарики, снеки

Промышленные соусы (кетчуп, майонез)

Готовые блюда и полуфабрикаты

Маргарин, спреды

Дополнительно:

Сочетаем белок + клетчатку + немного полезного качественного жира в каждом приёме пищи — это ключ к ровному сахару.

Не едим отдельно углеводы, даже полезные — они должны сопровождаться белком и жирами.

Измеряем сахар через 1 час после еды, чтобы оценивать реакцию.

Оптимальные показатели сахара с моей точки зрения, как специалиста, с нутрициологической и превентивной позиции такие:

Натощак:

4.4–4.8 ммоль/л — идеально

до 5.0 ммоль/л — допустимо

5.0–5.1 ммоль/л и выше — уже потенциальная зона риска даже при отсутствии диагноза ГСД

Через 1 час после еды:

≤ 6.4–6.7 ммоль/л

Важно: отсчёт идёт с момента первого кусочка, а не с окончания еды.

Через 2 часа после еды:

≤ 5.5–5.8 ммоль/л

Почему такие жёсткие нормы в превентивной медицине?

- Плацента сама по себе снижает чувствительность к инсулину. Даже «чуть-чуть» повышенный сахар для организма беременной — фактор тревоги.

- Высокий сахар — не всегда значит сладкое. Фруктоза, крахмалы, запечённые фрукты, соки, белая мука — всё это быстрое топливо, которое вызывает скачок даже при а-ля "ПП" рационе.

- Ребёнок "видит" уровень сахара мамы как норму. И чем он выше → тем выше риск рождения с лишним весом, гипогликемией, метаболическими нарушениями в детстве.

Именно поэтому все дети выше 4кг в родах это не норма. Все эти «Ух богатырь какой» это не мило, а сразу понятно какой рацион у мамы был в беременность.

@mama_darinki сахар после еды у меня 6.0-6.1 это через час

На тощак сегодня 5.3

@keks37, ну вот натощак ещё высоковат, но это сейчас с помощью питания скорректируется)

Это все понятно , что под контролем , у меня у бабушки диабет

Надо будет записаться к эндокринологу

@keks37, поддерживаю)) но и гсд тест будет тоже не лишним, как по мне.

@keks37 Тест помог бы определить диагноз на месяц раньше.

Теперь диета обязательно, измерения глюкометром натощак и после еды.

Вести дневник с показателями.

Если будут выбиваться - подключат инсулин.

Возьмите консультацию эндокринолога, все объяснит.

@enotik_vsegda_prav вот инсулин мне точно не нужен

@keks37 Про инсулин решает врач, а не вы. Это безопасность вас и ребенка. Ничего в этом страшного нет.

Его назначают только если не получается диетой контролировать сахар.

Если диета не помогает, сахар вредит поджелудочной ребенка.

Назначают инсулин, а после родов отменяют

Спасибо большое 🙏

Очень переживаю за сына и за себя тоже

Последствий много у гсд 🙈 начиталась уже да и врачь вчера напугала

У бабушки моей диабет 2 типа

@keks37 ох, много....

ссылка

@13ksenia а вы были у эндокринолога? У вас сильное превышение нормы. Возможно, что это не гсд, а манифестация СД.

@enotik_vsegda_prav вот как раз сегодня приём только