Мой дельный совет все курильщикам, если они действительно хотя бросить, а не просто сотрясают воздух.
Я курила с 12 лет.
Да ужас, но это факт.

Так вот.

Что я только не пробовала, что бы бросить.
И заедать, и леденцы, и в один день раз и все и была злая как собака ища повод снова закурить. Что я на всех срываюсь и бла бла бла.

Купите книгу Ален Кара лёгкий способ бросить курить. Книга не волшебная пилюля, нет. Но она очень хорошая поддержка. В ней нет каких-то страшилок, она стоит чуть дороже пачки сигарет. Не нужно бросать курить в процессе чтения.
Но её нужно читать, когда вы прям настроены распрощаться с этой отстойной привычкой.
Хоть он и советует не избегать курильщиков, я на своём опыте скажу, что первую неделю лучше избегать, так как тяга есть. Не до психов, но есть.
Самое главное правило не поддаваться на то, что если у вас получилось бросить, то можно выкурить одну и потом опять бросить. НЕЛЬЗЯ! БОЛЬШЕ КУРИТЬ! Ни электроники, ни кальян, ничего что содержит никотин.
После прочтения книги, и как выкурите свою последнюю сигарету или сделаете последнюю затяжку электронки, все вы больше не курите. Нужно перетерпеть день буквально и тяга спадёт. Но не нужно этого ждать, как будто что-то вы должны почувствовать. Нет, вы просто живете свою обычную жизнь. Если у вас закреплено выкуривание за каким то ритуалом, будь то чашкаькофе и сигарета, мой совет заменить это чем то. Например читать книгу и пить кофе, смотреть паблик и пить кофе, да все что угодно, но что бы не было ощущения пустоты.
Но опять же главное настрой.
В моем окружении достаточно людей, кто бросил благодаря этой книге.
Не думайте, что у вас не получился, получится. Просто перестаньте придумывать себе оправдания и отговорки, если вы действительно хотите избавиться от этого.

Я не курю уже 3 года. Не скажу, что иногда не думаю о том, что бы затянуться)
Думаю раз в год наверное, но эта мысль быстро меня покидает, как только я учую запах табака)

Навеяно ответом на комментарий.