🌟 Необычное упражнение для борьбы с тревогой в моменте 🌟
В нашем быстром и порой хаотичном мире тревога может настигать нас в самые неожиданные моменты. Но можно научиться управлять своими переживаниями?
Одним из эффективных методов является назначение конкретного времени для своих тревожных мыслей.
🔹 Как это работает?
Когда вы сталкиваетесь с тревожными мыслями, ваш мозг начинает активно обрабатывать страхи и опасения. Это может привести к тому, что вы будете зацикливаться на негативных сценариях. Однако, если вы сознательно решите отложить эти мысли на определенное время — например, "Я подумаю об этом в среду в 15:00" — вы предоставляете своему разуму возможность временно отключиться от тревоги. Этот прием помогает создать дистанцию между вами и вашими переживаниями, позволяя вам сосредоточиться на текущем моменте.
🔹 Почему это работает?
1. Контроль: Назначая время для размышлений, вы берете под контроль свои мысли, а не позволяете им контролировать вас.
2. Снижение стресса: Осознание того, что у вас есть "время для тревоги", может снизить уровень стресса в данный момент.
3. Переосмысление: Когда приходит время для размышлений, вы можете подойти к своим переживаниям с большей ясностью и объективностью.
Попробуйте этот метод в моменты, когда тревога начинает давить на вас. Вы удивитесь, как быстро сможете вернуть себе спокойствие и сосредоточенность.
💡 Не забывайте: забота о своем психическом здоровье — это важный аспект жизни! А если в одиночку сложно справиться, то приходите на индивидуальные сессии онлайн
Комментарии
У меня не работает такой способ, если у меня мозг думает, то он будет думать до тех пор,пока проблема не решится. Мне нужно здесь и сейчас,по этой же причине, я не умею ждать чего либо, откладывать какие-то решения, я их принимаю в моменте
В тему очень)) У меня вообще не работает ни с днем, ни с временем. Никак 🥲
Когда наступил момент, когда вы со спокойной душой (насколько это возможно) стали оставлять малышей на бабушек/дедушек? Так, чтобы на несколько часов, чтобы уделить время себе.
У нас пока такого момента не было ни разу. Я - пессимистичный параноик. Все время надумываю/придумываю плохое. Я никому не доверяю сына, даже в себе не уверена, как бы странно это не звучало 😰 Мне нужно контролировать то, что с ним происходит. Мне все время кажется, что если мы оставим на кого-то, а сами пойдём по своим д...
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Как помочь сыну адаптироваться к садику после травмы?
Интересно ваше мнение. Напишите свои мысли, кому несложно. Не с кем поделиться сейчас. Начнем с того, что я очень тревожная мать и тревожный человек по жизни. Сын скоро идет в садик, сами понимаете в основном переживают наверное все . Но моя тревога увеличивается вдвойне, когда я знаю что год назад с нами случилось, что многое пришлось пережить, особенно сыну. Возможно это с психологом лучше проработать, если знаете хорошего подскажите пожалуйста! Вобщем сын был в реанимации несколько дней, нас ...
Девочки! Поделитесь пожалуйста своими мыслями,чувствами, радостью или переживаниями....
Как прошли Ваши роды?? Хотели бы что-то изменить? Или все прошло на ура!?
Как убрать тревогу при беременности?
Девочки, как убрать чувство тревоги /переживаний при беременности
Все время мысли, о том , а все ли там хорошо с малышом , всего ли хватает и тд
Вы сами сталкивались с навязчивой тревогой?