🌟 Необычное упражнение для борьбы с тревогой в моменте 🌟
В нашем быстром и порой хаотичном мире тревога может настигать нас в самые неожиданные моменты. Но можно научиться управлять своими переживаниями?
Одним из эффективных методов является назначение конкретного времени для своих тревожных мыслей.
🔹 Как это работает?
Когда вы сталкиваетесь с тревожными мыслями, ваш мозг начинает активно обрабатывать страхи и опасения. Это может привести к тому, что вы будете зацикливаться на негативных сценариях. Однако, если вы сознательно решите отложить эти мысли на определенное время — например, "Я подумаю об этом в среду в 15:00" — вы предоставляете своему разуму возможность временно отключиться от тревоги. Этот прием помогает создать дистанцию между вами и вашими переживаниями, позволяя вам сосредоточиться на текущем моменте.
🔹 Почему это работает?
1. Контроль: Назначая время для размышлений, вы берете под контроль свои мысли, а не позволяете им контролировать вас.
2. Снижение стресса: Осознание того, что у вас есть "время для тревоги", может снизить уровень стресса в данный момент.
3. Переосмысление: Когда приходит время для размышлений, вы можете подойти к своим переживаниям с большей ясностью и объективностью.
Попробуйте этот метод в моменты, когда тревога начинает давить на вас. Вы удивитесь, как быстро сможете вернуть себе спокойствие и сосредоточенность.
💡 Не забывайте: забота о своем психическом здоровье — это важный аспект жизни! А если в одиночку сложно справиться, то приходите на индивидуальные сессии онлайн
Комментарии
У меня не работает такой способ, если у меня мозг думает, то он будет думать до тех пор,пока проблема не решится. Мне нужно здесь и сейчас,по этой же причине, я не умею ждать чего либо, откладывать какие-то решения, я их принимаю в моменте
В тему очень)) У меня вообще не работает ни с днем, ни с временем. Никак 🥲
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Вы сами сталкивались с навязчивой тревогой?