Часто мы даже не замечаем, как проваливаемся в роль жертвы.
Для многих это стало привычным с детства когда так было проще, замолчать, пожаловаться, пожалеть себя, чтобы получить внимание, любовь, защиту. Тогда это действительно помогало это был такой способ выживания и адаптации.
Но вот с возрастом этот сценарий начинает уже мешать. Он тормозит рост, мешает строить зрелые отношения, отдаляет от внутренней опоры и уверенности в себе.
Чтобы заметить, включается ли у вас этот сценарий, посмотрите внимательно на эти признаки. Чем больше откликается тем сильнее проявлена внутренняя позиция жертвы:
• часто находитесь в плохом настроении без явных причин
• испытываете внутреннее удовлетворение от страданий, как будто это «доказывает», что вы хороши
• обижаетесь и склонны обвинять других в своём состоянии
• игнорируете собственные желания и потребности
• говорите тихо, неуверенно, словно боитесь быть услышанной
• терпите неудобства, даже если это идёт вразрез с собой
• завидуете другим людям и сравниваете себя с ними
• часто чувствуете жалость к себе и возвращаетесь к мысли: «мне тяжело»
• извиняетесь даже тогда, когда не сделали ничего плохого
• слишком критично относитесь к себе
• не умеете отказывать и с трудом принимаете комплименты
• ощущаете, будто «мир против вас», и никто не поддерживает.
Могут быть примерные фразы в лексиконе:
«Мне приходится всё делать самой»
«Я никому не нужна»
«А почему я?» и так далее.
Речь не о том, что это все полностью стоит искоренить, и стать сверхчеловеком, совсем нет. Ведь мы все люди и что-то подобное изредка чувствовать - это вполне естественное. А речь про то, что если это постоянное самоощущение себя, если оно всегда фоново с вами, то скорее всего это мешает и доставляет по меньшей мере дискомфорт, а в большей жить той жизнью, которой хотелось бы.
#психолог
Лучший комментарий
Комментарии
Как выйти из чувства вины перед ребенком, первое материнство у меня было в голове больше романтизировано(( ребенок стал жертвой моей неподготовленности в виде срывов на ребенка.😒
Во -первых вот с этого прямь момента простить себя, понять что вы тогда поступали только так. И это уже в прошлом, и чувства вины он не ведет к объективной оценки реальности, а больше отсылает нас в прошлое, прокручивая, наказывая себя так, но продолжая поступать так снова и снова. Нужно отпустить это, и понимать, что всегда все можно исправить, если вот с этого момента осознанно максимально осознанно любить и заботиться о своей дочери. Вы ведь и тогда любили ее, хоть и срывались, но это было следствие многих факторов, а особенно тех, где вы не были подготовлены. Можно не тратить время на прошлые страдания, а направить фокус уже на сейчас, чтобы потом уже окончательно не потерять с ней связь. Возможно это связано и с вашим детством, и с вашими родовыми сценариями, и многими моментами из вашей жизни. Возможно у вас была послеродовая депрессия, все может быть, но мы можем пол жизни потратить копаясь в прошлом, отпустите, вы не одна такая, через такое многие проходят, вопрос только в том что вы хотите теперь жить в чувстве вины или всё таки наладить с ней контакт, в любом возрасте можно все поменять. Она ваша частица, и каждый ребенок любит своего родителя несмотря ни на что, а сейчас вы своим другим отношением вернете ей и любовь ее к самой себе, потому что дети любят или не любят себя через отношения к себе родителя. Пусть у вас все получится, мы все не идеальны, но шанс у нас всегда есть 🙏🏻
Обожала раньше быть жертвой, на тот момент я даже не осознавала этого, просто все плохие, я хорошая. И потом я даже поняла откуда это, у нас мама очень любила быть в позиции жертвы.
Но! Сегодня в этом плане я прям сама стала ас, когда вижу манипуляции людей или их слова, поведение и поступки говорит о том, что они жертвы. И благодарна, что научилась это распознавать (раз), работаю над собой (два) чтобы максимально жить в состоянии НЕжертвы 🙏🏽
И это очень круто! И на самом деле легче всего повторить готовый сценарий жизни и модель поведения, который человек видит и видел, значит вы действительно приложили для этого усилия воли и многое другое, и перепрыгнули на другой уровень, поздравляю вас 🌷
Да, прям про меня ... С чего начать меняться?
Можно начать с психолога, а можно начать с фраз «Сколько ещё я готова быть в такой позиции, и откладывать свою жизнь?» подумайте, если страшно то дайте себе дедлайн, к примеру пол года, или больше и ставьте будильник, и посмотрите когда зазвенит он в тот Х день, и посмотрите в какой вы до сих пор точке, и если вам уже не ОК. Берете и начинаете, включаться в свою жизнь, это если вас действительно не будет что-то устраивать.
А ещё понимать, что страдания - это выбор человека, часто бывает, человеку на самом деле может быть не больно, но он страдает о своей боли, если научиться отделять между собой эти понятия то это тоже многое дать. Потому что боль как правило, ограничивается временными рамками, зачастую так, а вот страдать человек может всю жизнь. И ещё важно часто заменять слово «вина» на ответственность, ведь часто человек с синдромом жертвы может винить других людей, обстоятельства, ситуации, а вот если на это смотреть с точки зрения моей личной ответственности, то уже будто и отрезвляет. И часто спрашивайте себя, также в моменте будете вопросом «А что я могу сделать?» чем «За что мне это все?» когда человек начнет задавать такие вопросы примерные он со временем увидит в себе и силы, и потенциал и уверенность и следа от старых страдании да и времени может не остаться для этого.
@alfiya.psychologist Благодарю 🌹 буду делать
Альфия вы прям такие темы затрагиваете. Сейчас вот я в состоянии жертвы. Начала над этим работать. Это из-за того что я стала неуверенной в себе. Все 12лет я занималась с детьми. После как случилось с моим малышом у меня будто время остановилась и я поняла что я не хочу больше так жить и надо с этим что-то делать. Ведь я сильная духом, всегда была тверда в решении. Поэтому взялась за себя. Надеюсь после обучения в курсе найду себя и начну работать. И тогда и уверенность все вернётся.
Спасибо за вашу обратную связь 🌷 и я очень рада за вас, в вас огромнейший потенциал, судя по количеству детей, которых вы принесли на это свет, заботились о них, и воспитывали.
Мои все посты рождаются из работы с клиентами, что-то из книг, что-то в работе со своим психологом, но так или иначе все про то, что я сама вижу и убеждаюсь раз за разом.
На самом деле материнство - это такая Мега трансформационная точка. Оно вед. меняет женщину на всех уровнях физическом, эмоциональном, психологическом, духовном . И это один из самых энергозатратных периодов, ни одна другая сфера не требует столько отдачи, как материнство, и как следствие многое: выгорание, низкая самооценка, неуверенность в себе и так далее. Но именно матенинство как раз и может стать точкой для роста. Потому что преодолевая трудности, сталкиваясь с собой настоящей, открывая новые грани своей силы и уязвимости, женщина начинает расти уже в материнстве, да на поверхности женщина себя может обесценивать, считать что она где-то даже отупела, стала совсем другой, но вот на духовном плане там колоссальные изменения, и они глубже. Ведь в материнстве рождается не только ребёнок, но и новая женщина. Она уже не та, что была раньше. И в этой уязвимости, усталости, тревоге живёт огромный потенциал, и этот потенциал я вижу каждый день у своих клиентов.
И женщина, которая была реально «универсальным солдатом» по идее ей уже настолько должно ничего и не страшить. Но это чуть потом, разберетесь сейчас со всем что накопилось, вытащите из этого что давно вас заждалось и вперед, для этого нужно время, но главное желание, тогда все подучится.
Помните свой путь - всегда, не обесценивайте и знайте в вас большой потенциал, просто нужно перестать бояться, а чтобы это преодолеть, нужно идти в это, даже если по началу страшно 🌷🙏🏻
Ой чувствую себя сейчас в роли жертвы ,нефига не успеваю ,пожалейте меня 😭
Я вас крепко обнимаю и это нормально с малышами себя так чувствовать, важно как вы себе помогаете в этом? Что для вас самый большой дискомфорт? И что вы можете себе сделать, чтобы вам было легче возможно руками других людей и помощью. Жертва иногда может сильно себя ограничивать своими же руками и поступками, а не жертва посмотрит на ситуацию и начнет бить тревогу «по спасению себя». Что вы прямо сейчас можете сделать, чтобы вам чуточку стало легче?
Спасибо за обратную связь 🌷большое благо, когда партнер является поддержкой 🙏🏻 и ведь нормально и естественно иногда хотеться нам «на ручки» (наша детская часть от этого «исцеляется»), да и «пожалейте меня» он не требует длительного процесса, вот эти даже 10 минут, а сколько после них силы и энергии мы получаем 👍🏻 готовы покорять это Мир
Как же верно! Из перечисленных 50% наверное, у меня было, пока не встретила мужа. Благодаря ему за 3 года выхожу из такого состояния🙏🏽 редко, но иногда всплывают “ой как я устала, пожалейте меня”, но он дает мне поплакать 10мин, а потом собраться😂
У вас очень классные посты и всегда прям в точку😍
Я тоже была в роли жертвы, пока в один день не пришло осознание, что всё, что происходит в моей жизни-это только мой выбор. С тех пор по чуть-чуть меняю что-то в своем мышлении
Спасибо за отклик, рада быть полезной 🙏🏻 за вас очень рада на самом деле человек может в моменте все понять и осознать, и вот ваш пример этому подтверждение 🌷 желаю прийти к той жизни к которой вы стремитесь и к себе в первую очередь, ведь мы сами создаем своим мышлением, поведением и самоощущением ту реальность в которой порой пребываем. Успехов вам 🌷
Чаще всего роль жертвы закрепляется ещё в детстве и чаще неосознанно. Когда к примеру за тебя всё решали, запрещали, «спасали» и не давали права на ошибку у тебя не было возможности научиться брать ответственность (вот почему важно, чтобы ребенок пробовал, ошибался, потому что ошибки - это всегда про рост)
Так появляется привычка жить по сценарию, что «я слабая, пусть другие решают». И так и закрепляется это установка на всю жизнь.
А потом во взрослой жизни включается любимая игра «Да, но…» (любимая фраза в этой позиции)
Да, я хочу перемен, но это сложно
Да, я понимаю, но это не для меня
Да, вы правы, но всё не так просто
И очень важно понять, что это стало привычной формой так выживать, но поняв это и осознав можно начать менять ее, и это вполне можно сделать.
У вас очень классные посты и всегда прям в точку😍
Я тоже была в роли жертвы, пока в один день не пришло осознание, что всё, что происходит в моей жизни-это только мой выбор. С тех пор по чуть-чуть меняю что-то в своем мышлении