Девочки, всем привет!
Расскажите кто как привел себя в порядок? Я про вес😖
Не могу на себя смотреть, ем не много, на диване целыми днями не лежу, но вес так и не уходит, а кажется что больше становится, самая проблемная зона это ЖИВОТ 🥺
Расскажите свои рецепты, может и у меня получится😖
Знать бы этот секрет…мне кажется питание и спорт)я когда считала калории и занималась то живот подтягивался,а как перестала это делать и хотя я ем не так много,то живот отек и пипец стал огромным🫣
А ем не так много это что?)
Я ела не так много, но зато сладкое и чипсы часто😁
В порядок себя не привела еще, но вес начал уходить вот только после года, как я перестала есть чипсы, газировку и сладкое🫣
К сладкому как то спокойно, иногда с чаем, чипсы тоже не всегда, может даже раз в месяц🧐ааааа вот газировку... Каждый день😖
газировка любовь😁 можно перейти на минералку, чтобы себя обмануть 😁 а колу зеро только по праздникам 🤣
Я недавно попила Черноголовку. Плюс еще хлеб, плюс картошка жаренная, и внезапно за 2 дня + на весах 🫣
Подсчет калорий, любой спорт, ходьба и душевное равновесие🙌🏻
Лучше способов либо нет, либо я их не знаю)
И Наташа выше верно написала, в таких безобидных чипсах, сладком, оч много калорий, их убрать нужно)
Ушло 7 кг, повысила активность, а точнее вышла на подработку и 10 соток огорода.
Плюс обязательно считать каллории, иногда кажется не много, а по факту на бегает много и очень много.
Ходьба помогает так или иначе. В определенном темпе. Рабочий пульс 120-150
Главное правильно ходить,чтобы не травмировать суставы (тоже самое и с бегом).
Еще надо смотреть вертикаль Вашего тела. Если не работают ягодицы ,то не правильное положение тела чаще всего. Выпячивается вперед шея ,вываливается живот.
Ну и не ждите быстрых результатов.
У меня никогда не было прям большого веса ,но с 46 до 42 размера (за счет перераспределения массы) я ушла за 2-4 года регулярных занятий спортом (не менее 3 раз в неделю),в т.ч. Плавание по 3 км на скорость
Вакуум делать каждый день с утра, пить воду, питаться по калориям (или хотя бы соизмерять их), без перекусов постоянных, 3 приема пищи и 1 перекус максимум, не доедать за детьми, не срываться на сладкое, не есть белый хлеб (вредно и сахар) заменить на черный или хлебцы без сахара(надо читать состав), картошку и макароны 2-3 раза в неделю - основная еда - крупы (медленные углеводы). Добавить полезные жиры - говядина, курица, рыба. Хочется есть - есть овощи и зелень, пп батончики - не каждый день, но лучше они, чем сладкое)
Водный баланс, пить много обычной воды. Молочка не обезжиренная, но с минимальной жирностью (сметана 10-15%), творог до 5%.
С курицы убирать шкурку (слишком жирная)
Ну это прям основное😁
А ну еще спорт и ходить от 10000 шагов 😅
Я не делаю это все, но знаю) что то стараюсь применять) это помогает)
вот мне что бы в форму до родов сына пойти нужно 20 кг скинуть, а с дочерью так это 30 кг😖
я до дочки 45 вообще была, но было мне 18 лет🤣сейчас мне 28 через 2 недели, и до сына была 65,в беременость набрала до 80 кг, родила, вышла из роддома в 70 кг, уже сыну скоро 9 месяцев, я почти 76,страшно😖
3 основных приема пищи и 2 перекуса, если на гв, если нет, то 250-300 гр, без перекусов
Размер порции в готовом виде
В обед и ужин клетчатки не меньше 100гр
Стараюсь чтобы белок присутствовал в каждом приеме пищи, и жиры в первой половине дня
Сладкое разрешаю хоть в каждый прием пищи, но не больше 50гр
Мне вес очень тяжело скинуть и набрать, и так было всегда. Последние несколько месяцев хожу в тренажерку по 2-3р в неделю, считаю калории (у меня в день выходит примерно 800-1000ккал), и я не похудела ни на грамм, да стали проявляться очертания мышц, ушли см в животе и на этом всё. Помимо всего, несколько огородов, всегда в движении и часто с нагрузкой, не ем и не пью ничего вредного, и не помогает скинуть вес😩
Вот у меня у мамы так же, она ссылается на возраст уже😖😄и на то что родила 3 детей с большой разницей 😄хотя ей всего 43 года🤣
возможно у кого-то из-за возраста, но у меня всегда так было. Я могу есть прямо плотно раз 5 в день неделю и не поправлюсь, могу есть 1 раз в день неделю и не похудею ни на грамм (((
Щитовидку проверьте. Частая причина стойкого увеличение веса гормональная. Гипотиреоз, например.
Один единственный секрет похудения - тратить энергии больше, чем потреблят) питание не влияет на похудею, даже на бургерах можно отлично худеть😄 подсчеты ккал - путь к рпп.
Живот - это еще может быть не столько жир, сколько отек из-за неправильной осанки, несогласованной работы мтд с мышцами живота, неправильного дыхания и спящих ягодиц
Дорогие девочки,деликатный вопрос)у кого сколько прибавка в весе за всю беременность? а то у меня уже +14 кг, эти хачапури и ватрушки весь день напролет сделали свое дело …теперь каждый день хожу быстрым шагом по часу и не ем после 7 ( 😖😖😖😖
Дееевочки,боюсь рожать(( расскажите кто как родил? У кого сколько длились схватки,и через сколько родили? Боюююсь боли((😖😖😖
Девочки , SOS! Кто прижигал эрозию ? Расскажите, пожалуйста где и стоимость ? И насколько это больно 😖
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс .. Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁 P. S я вешу 63-64 кг ..
Расскажите у кого какой вес был в 1 годик. Больше девочки интересуют. Наш педиатр сказала, что в год вес должен быть 9 кг. У нас 8200
Светлана ·
Ходьба помогает так или иначе. В определенном темпе. Рабочий пульс 120-150
Главное правильно ходить,чтобы не травмировать суставы (тоже самое и с бегом).
Еще надо смотреть вертикаль Вашего тела. Если не работают ягодицы ,то не правильное положение тела чаще всего. Выпячивается вперед шея ,вываливается живот.
Ну и не ждите быстрых результатов.
У меня никогда не было прям большого веса ,но с 46 до 42 размера (за счет перераспределения массы) я ушла за 2-4 года регулярных занятий спортом (не менее 3 раз в неделю),в т.ч. Плавание по 3 км на скорость
Наташа·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Вакуум делать каждый день с утра, пить воду, питаться по калориям (или хотя бы соизмерять их), без перекусов постоянных, 3 приема пищи и 1 перекус максимум, не доедать за детьми, не срываться на сладкое, не есть белый хлеб (вредно и сахар) заменить на черный или хлебцы без сахара(надо читать состав), картошку и макароны 2-3 раза в неделю - основная еда - крупы (медленные углеводы). Добавить полезные жиры - говядина, курица, рыба. Хочется есть - есть овощи и зелень, пп батончики - не каждый день, но лучше они, чем сладкое)
Водный баланс, пить много обычной воды. Молочка не обезжиренная, но с минимальной жирностью (сметана 10-15%), творог до 5%.
С курицы убирать шкурку (слишком жирная)
Ну это прям основное😁
А ну еще спорт и ходить от 10000 шагов 😅
Я не делаю это все, но знаю) что то стараюсь применять) это помогает)