Много букав!!!
Тема зрела давно. Надеюсь, кому-нибудь поможет, а кого-то и вдохновит 🌺

Много раз сталкивалась с ситуациями, когда девушка срывается с системы кбжу. Нудно, тяжело, сложно. А чаще всего просто неправильно.

Ведь как мы начинаем? Ставим себе 1200 ккал на сутки, начинаем есть вареную куриную грудку, еще и подключаем интервальное (не едим после 5-6 вечера). Знаете, что вы делаете со своим организмом? Стресс и насилие. Причем жестокое. Зачем? Зачем??

Хотите стойкий результат? Запомните: все должно быть на лайте и в удовольствие.

Система кбжу - самая действенная и невероятно гибкая вещь. Вы подстраиваетесь друг под друга, ведь на подсчете кбжу правда можно есть все.

Мне грустно каждый раз видеть, как девушка начинает, осваивает и не выдерживает. Того стресса в который себя сама вгоняет.
Поэтому решила написать, возможно, миллионный пост на эту тему.

Начните просто с записи. Без норм, без баланса. Для чего?
Мне довелось перепробовать несколько приложений для записи кбжу. Любое из них в самом начале будет неудобным. Каждому приложению нужно время и запись, чтобы подстроиться под ваш рацион. А вам освоиться с управлением и найти хитрости для быстрого внесения продуктов.
К тому же уже на первой неделе вы увидите, какие именно продукты «паразитируют» и несут больше вреда, чем удовольствия. И вам захочется их убрать из рациона, либо заменить.
Исключение, пожалуй, составляют только круассаны. Они незаменимы 😇

Второй этап. Корректировка меню под норму суточных ккал.
В этом вопросе главное - минимум. Полно таблиц, схем, методов. Правило жесткое только одно - чем мягче дефицит, тем больше вероятность, что вы достигнете своей цели.
Даже на мягком дефиците вес уже пойдет вниз. Что, кстати, будет требовать регулярной корректировки. Вы худеете, вносите свой новый вес, пересчитываете себе суточную норму. Хотя бы раз в пару недель (это в случае с запасными 5+ кг).
Параллельно с этим ваш рацион начнет меняться сам собой. Вам захочется узнать, как кушать вкусно, сытно и в норме своих ккал. И желательно без вареной куриной грудки.
Поверьте, это более чем возможно.

Третий этап открывает портал в параллельную вселенную. Полный подсчет кбжу, игры с балансом, подбор вашего индивидуального варианта меню и кулинарные эксперименты.
На днях у меня случились рулетики с 35 граммами белка и неполными 5 гр жира из полностью натуральных продуктов. Очень удобно закидывать их в себя на бегу прямо из холодильника.

Тут начинается этап чудес. Вы сыты, вы полны энергии, тело меняется просто на глазах. Лицо, кстати, тоже.
Да и к тому же вы увлечены. Потому что интересно, потому что есть результат, потому что это ваше здоровье.

И еще один последний момент. Узнала недавно и с радостью им сейчас пользуюсь. На всех вышеперечисленных этапах в наше удивительное время вам поможет ии. Рассчитает приготовленное, подскажет варианты, придумает новое.
Только ни за что, ни под каким предлогом не соглашайтесь на вареную грудку 😁