Что такое FOMO и как с ним справляться?
Наверняка вы сталкивались с этим ощущением: листаешь ленту, а там кто-то на базе отдыха, кто-то путешествует в горах, кто-то запускает новый проект в рамках своего бизнеса. А ты как будто тратишь свою жизнь впустую и упускаешь что-то важное.
Это и есть FOMO — Fear of Missing Out, или страх упущенных возможностей.
📌 FOMO — это не просто загон. Это вполне реальное эмоциональное состояние, которое запускается нашим мышлением:
«Все живут интереснее, чем я»
«Я упускаю шанс стать успешнее»
«Если я сейчас не сделаю это, то потом пожалею»
За FOMO часто стоит перфекционизм, социальное сравнение и ощущение нехватки контроля.
Как справляться с FOMO:
1️⃣Осознавайте триггеры.
Заметили волну зависти или тревоги после соцсетей? Отметьте это про себя: «Я сейчас в FOMO». Уже этого бывает достаточно, чтобы вернуть себе контроль.
2️⃣Задайте себе вопрос: «Что именно я боюсь упустить? И почему для меня это так важно?»
Ответ часто обнаруживает не реальную потребность, а автоматическую мысль (например: «Без этого я недостаточно хороша»).
3️⃣Проверка реальности.
Люди делятся в интернете только вершинами айсберга. Успехи, яркие события, радость — да. Но трудности, усталость и сомнения остаются за кадром.
4️⃣Практикуйте JOMO — Joy of Missing Out.
Это удовольствие от того, что вы НЕ ОБЯЗАНЫ быть везде и всюду. Вы вольны выбирать только то, что по-настоящему важно ВАМ.
FOMO — это про тревогу, управляемую мышлением. Чем меньше мы автоматически верим каждой тревожной мысли, тем больше свободы делать выбор, опираясь на свои ценности, а не на страх.
Если тема отозвалась, напишите, бывает ли у вас FOMO? Делитесь в комментариях 👇
Комментарии
Да бывает такое состояние и очень часто...
Сегодня буквально так было 😅 но иногда мне попадаются видео разряда «вот так выглядит квартира двух работающих людей» (там не прибрано) и меня отпускает..
О, я таких видео не видела)) но я этот бардак у себя дома в прямом эфире наблюдаю с утра до ночи))
Идите нахуй говорю я 😅 и закрываю этот хвастаграм
Я тоже за собой замечала это и замечаю порой, но потом вспоминаю, что это всего лишь игра на публику у многих и сколько всего скрывается за красивой картинкой, становится сразу легче .
А вообще сложно реально, кажется, что ты вообще пустое место: ничего не можешь и не умеешь, недостаточно красива, стройна, умна и ТД
Сейчас прочитала и поняла, что у меня именно оно
В нынешних реалиях показушных успехов и идеализации жизни в соцсетях , у каждого второго такой комплекс развивается 🫠
Это не комплекс, а эмоциональное состояние. И оно щас и вправду у многих бывает
В период глубокой депрессии ежедневно. Особенно когда совсем не было сил ни на что, даже на базовые потребности, лежа листая инст, я рыдала от своей никчемности
@reymersira, но работой ты обеспечена еще надолго со мной 🤣🤣🤣🤣
Крутой пост, спасибо) у меня не было такого, но понимаю о чем речь