Пересдала 2 раза холестерин 1.- 6,33; 2-6,51. Норма вроде как до 5,2. Является ли сильно повышенным…
Пересдала 2 раза холестерин 1.- 6,33; 2-6,51. Норма вроде как до 5,2. Является ли сильно повышенным у меня? Кто сталкивался с таким? Как снижали ?
Пересдала 2 раза холестерин 1.- 6,33; 2-6,51. Норма вроде как до 5,2. Является ли сильно повышенным у меня? Кто сталкивался с таким? Как снижали ?
Лена·
Мама сына (9 лет)
Ограничить потребление животных и молочных жиров
Tija·
Общий? Миллион причин его повышения. От того, что у вас недостаточно витамина Д и/или омеги-3 и движения до более сложных причин. Начала бы с питания: уменьшить булки и сладкое, меньше фастфуда, подсолнечное мало заменить на оливковое. Рыбы больше есть. Через пару месяцев пересдать.
Tija··
@ribka953124 потому что в подсолнечном много омега-6 кислот. А вся наша еда сейчас такая, что омега-6 у нас перебор. От него холестерин, воспаления где не надо и когда не надо и сердечно-сосудистые. 🤷♀️ в общем, или совсем редко его есть или менять на оливковое и авокадо. Или рыбы есть очень много, чтобы соотношение этих омег было ок.
Tija··
Просто в химии тела всё намного сложнее, чем жирное убрать.
Елена··
Мама сына (3 года)
спасибо за развёрнутый ответ)
Сашенька ·
Мама четверых детей
У меня понизился холестерин, после того как убрала молочку (полностью, все без коровы). Год где-то занял процесс.
Это единственное, что помогло за 5-6 лет.
Сашенька ··
Мама четверых детей
@linimini, говядину тоже убирала.
Не знаю, почему сработало. У меня поверхностные знания по нутрициологии
Елена··
Мама сына (3 года)
только молочку и говядину?У ипеня немного повышен(
Сашенька ··
Мама четверых детей
молочка, кисломолочные продукты, все что связано с коровой. Через год был результат. В целом и показатели печени улучшились.
Получается я уже 2,5 года без молочки.
Лена·
Мама сына (9 лет)
Вот прочитала нужно исключить красное мясо (не более 100 грамм нежирного куска), жирную молочку и сливочное масло, желтки, включая майонез, жирную рыбу типа сельди (а еще кальмары, кета, треска, минтай, креветки, скумбрия). Исключить субпродукты (печень, паштет). В 1 яйце норма холестерина в день. Без желтков можно.