питание сбалансированное 80% , а 20% ваших вкусняшек можете включить , дальше режим сна , соответствующие добавки ( бады) , здоровый дефицит калорий, естественно физическая активность , но она не сыграет без питания режима и т д
также можете делать самомассажи на живот , бедра , бока .
я так худела за полтора месяца скинула с 69 до 63 , а самое главное в объемах ушло конкретно , надо будет мне повторить после родов 🥲

У меня тож и вес и рост такой ж🥹🥹

Интервальное голодание подберите себе . Исключить сладкое , мучное , много воды в течении дня , здоровый сон.

Чтобы стремительно вес начал падать . Это не про здоровье уже . Скорректировать диету , убрать углеводы , перекусы . 15 кг сразу не уйдут . Тем более , что у нас вес уходит быстро только до определённого момента. Можно 5-8 кг скинуть достаточно быстро, а остаток будет уходить дольше . Только физической нагрузкой и диетой .

15 кг только нездоровым похудением скинете, и килограммы быстро вернутся(
Можно 5-8 кг спокойно скинуть, самое важное - дефицит калорий
Уберите перекусы полностью, 3 приема пищи в день, много воды и активности
Наладьте режим

Но 15 это много за такой срок
8 еще осуществимо

Интервалка

За 2 месяца слишком много скинуть собираетесь
Поставьте себе цель скинуть хотя бы 5-7 кг

Начал падать после того как я подключила активность ,наладила сон и начала пить достаточно воды

Мне только белковая диета помогает ,