🟣Быстрый дофамин:
➖Соц сети
➖Спонтанные покупки на маркетплейсах
➖Сладости (даже когда не голоден)

🟣3 моих умозаключения за последнюю неделю:
1⃣Мы недооцениваем влияние нарушений сна на наш гормональный фон;

2⃣Мы не подозреваем, насколько гормоны могут управлять нашим поведением;

3⃣Мы часто забываем о том, что выгорание/депрессия искажают восприятие мира в негативную сторону.

🟣Что делать (не обязательно все пункты в указанном порядке, иногда достаточно 1-2):
🔑Искать/вспоминать более созидательные источники дофамина;

🔑Отказаться от соц сетей на 3 - 4 дня и дать себе погрустить, поскучать (эти чувства про пользу, а не про вред!);

🔑Сделать эту технику или посмотреть вот это кино, а может почитать любимую книжку;

🔑Отправиться на пикник, в поход или путешествие с палаткой;

💔Записаться на консультацию к психологу, чтобы разобраться в себе и получить ответы на давние вопросы🫶