Девочки ✨ Как себе помогаете при панических атаках? 🙇🏻♀️И я сейчас не просто про тревожность
Работаю с психологом, посещаю невролога
Поделитесь своим опытом 🫂
Лет 8 назад было лечение по схеме.
Во вторую беременность прошли как только увидела две полоски.
И летом снова появлялись, очень переживала из-за здоровья дочери. Как только решила вопрос с тем что стало последней каплей, па сошли на нет.
Советы: в моменте - стараться переключить внимание, по возможности - решение проблемы триггера, глобально - обратиться к психиатру.
Сосредотачиваюсь на дыхании, проговариваю: вдох-выдох. Или считать начинаю: вдох 1,2,3,4 выдох 1,2,3,4
Обратите внимание на то по какому поводу идет атака у меня были 18 лет назад был дикий страх смерти я выискивала болезни и нашла врачи говорили нет ничего ,но я не соглашалась ,как только все таки нашли болезнь и начала лечение ,они прошли и слава богу не появлялись больше ,я думаю в моем случае это был звоночек организма,и я благодарна этим атакам ,все своевременно ,но это ужасно страшно ,вам желаю здоровья и скорейшего выздоровления ,прислушайтесь к своему организму ,возможно он подскажет❤️
@mrs.kh, В моем случае точно ,сейчас понимаю ,что благодаря им выжила🙏Но у всех все по разному ,поэтому слушайте только себя,мне ни психологи ,ни психиатры не помогли ,но опять таки это моя история ,и советы давать легко ,но мы все разные,еще раз вам здоровья и побыстрей разобраться в этом всем )
Мне помогает искать предметы.
Например: 5 предметов красного цвета
Далее:
4 предмета(цвет)
И так на уменьшение, становится намного легче.
У меня будто перестает поступать кислород и я не могу сделать полноценный вдох, начинается паника
Дада! Я если подавлюсь, то всееее, накрывает. Хотя если дышать медленно все норм, но страшно 🫣😅
@mrs.kh, а у меня такая паника, и каждую секунду хуже и хуже, будто вот никогда не вдохну
А этот метод мне очень помогаю, потому что накрывает не только дома, но и на улице
Мне помог бассейн, плавание на регулярной основе, если приступ в моменте то корвалол или нормотим, либо упражнения на «заземление» если под рукой нет лекарств
@mrs.kh, я в таблетках пила, врач говорила можно 3 таблетки, но я по 2 пила, помогало
Помогало сразу
Пол таблетки атаракса (по назначению врача). А так, просто пережидаю, ничего не помогает. Дышать, считать, искать предметы еще больше накаляет...
У меня панические атаки начались после тяжёлой депрессии которая длилась 9 л. Сначала судороги, потом атаки начали бить сильно
Давно с психологом работаете? Пройдут сами, как только отпадёт в них надобность, это в рамках психотерапии обычный процесс)
@mrs.kh, и с самого начала с такой периодичностью ходили? Это, конечно, очень большие перерывы между встречами, это влияет на эффективность
Помогало резко начинать что то делать, умыться, руки помыть
А так, книжки читала, упражнения делала специальные и постепенно они ушли
Если реально хотите убрать атаки, пройдите интенсивный курс терапии. Разберитесь зачем они вам, и что вы с их помощью получаете. Замените этот способ на конструктивный и приятный, тогда в атаках не будет нужды.
Anastasia·
Сосредотачиваюсь на дыхании, проговариваю: вдох-выдох. Или считать начинаю: вдох 1,2,3,4 выдох 1,2,3,4
Эля··
Когда прям накрывает я забываю про этот метод 😰😅
Алина·
Мама дочки (2 года)
Помогало резко начинать что то делать, умыться, руки помыть
А так, книжки читала, упражнения делала специальные и постепенно они ушли