❤️Мой личный опыт ГСД.
Сегодня расскажу вам про ошибки и правила, которые спасли моего ребенка.
Я узнала, что такое гестационный сахарный диабет (ГСД), когда мое тело буквально кричало мне об этом. Не по анализам, не по врачебным диагнозам — а по тому, как после завтрака мир вдруг потемнел перед глазами, руки задрожали, сердце выпрыгивало из груди, а пот лился градом. Я потеряла сознание — и в тот момент поняла: что-то не так.
😩 Я измерила
И обомлела.
Так начался мой путь с ГСД — диагнозом, который ставят только во время беременности, но который может оставить след на всю жизнь. И если его игнорировать — последствия коснутся не только Вас, но и Вашего ребенка.
‼️ГСД — это серьезно!
Ведь когда сахар в крови скачет, поджелудочная малыша берет на себя удар: она вынуждена перерабатывать Ваш избыток глюкозы, вырабатывая инсулин. Это огромная нагрузка. И если не контролировать ситуацию, у ребенка в будущем могут быть проблемы с обменом веществ.
❗️Но главное — ГСД не исчезает бесследно после родов. У некоторых женщин он перерастает в настоящий диабет. И чтобы этого не случилось, нужно действовать сразу.
🌿Я справилась без глюкозотолерантного теста.
Я не пошла сдавать его, потому что знала: выпить 75 г чистой глюкозы — это удар по ребенку, особенно если сахар и так высокий. Я сама поставила себе диагноз и взяла контроль в свои руки.
И ВОТ ЧТО Я ВЫЯСНИЛА:
❗️Главное правило: никогда не смешивать два углевода в одной тарелке
Это основа основ. Если едите макароны — никакого хлеба рядом. Если булгур — никаких фруктов или ягод.
❗️Только один углевод за прием пищи.
❗️Держим на контроле показатели сахара перед каждым приемом пищи! (И добавляем углеводы только в случае, если показатели сахара ≤ 5 ммоль/л. Если показатели выше, то углеводы не едим)
🤎Клетчатка — ваш лучший друг. Она снижает скачки сахара. Поэтому перед тем, как съесть углевод, «загрузитесь» овощами.
Как выяснилось жиры — не всегда спасение
Многие думают: если есть жирное (ореховая паста, авокадо, сливочное масло), сахар не поднимется.
Но лично у меня жир, наоборот, удерживал глюкозу на высоком уровне часами.
❤️Поэтому я ела жиры только утром (например, кето-десерт с заменителем сахара), а в остальные приемы пищи — строго по формуле.
Пережить ГСД без срывов и депрессии можно!
Я встречала Новый год на этой диете. Я знаю, каково это — смотреть, как другие едят все подряд и сразу, а мне нельзя.
И моим спасением стали безопасные десерты, которые не поднимали сахар. ❤️И мой ребенок родился абсолютно здоровым.
Поделюсь с Вами нормами сахара при ГСД (держите и сверяйтесь)
🔆Натощак: ≤ 5,1 ммоль/л
🔆 Через 1 час после еды: ≤ 7,0 ммоль/л
🔆Если две недели сахар в норме — можно осторожно пробовать что-то новое.
🫶🏼Вы не одна
Сейчас до 70% беременных сталкиваются с ГСД. Но это не приговор — это повод научиться управлять своим здоровьем.
Если Вам страшно, если не знаете, что есть, если хочется плакать от ограничений — пишите мне. Я прошла через это и помогу Вам.
ГСД — это не навсегда. Но то, как Вы с ним справитесь, остается с Вами и Вашим ребенком на всю жизнь.
@ann3343, Либра, насколько знаю, не всегда корректно справляется/измеряет
Много нюансов - нужно правильно закрепить, ждать, пока она адаптируется
Лишним, конечно, не будет , главное, чтобы не ввела в заблуждение)
Я диетой справилась и без нее ☺️
Скажите, пожалуйста, откуда вы черпали рецепты на диете?
И список разрешенных продуктов, может быть, у Вас есть