Mom.life
Екатерина | детский массажист | нутрициолог
baby_fitness
Екатерина | детский массажист | нутрициолог
post image
❤️Мой личный опыт ГСД.
Сегодня расскажу вам про ошибки и правила, которые спасли моего ребенка.

Я узнала, что такое гестационный сахарный диабет (ГСД), когда мое тело буквально кричало мне об этом. Не по анализам, не по врачебным диагнозам — а по тому, как после завтрака мир вдруг потемнел перед глазами, руки задрожали, сердце выпрыгивало из груди, а пот лился градом. Я потеряла сознание — и в тот момент поняла: что-то не так.

😩 Я измерила
И обомлела.

Так начался мой путь с ГСД — диагнозом, который ставят только во время беременности, но который может оставить след на всю жизнь. И если его игнорировать — последствия коснутся не только Вас, но и Вашего ребенка.

‼️ГСД — это серьезно!
Ведь когда сахар в крови скачет, поджелудочная малыша берет на себя удар: она вынуждена перерабатывать Ваш избыток глюкозы, вырабатывая инсулин. Это огромная нагрузка. И если не контролировать ситуацию, у ребенка в будущем могут быть проблемы с обменом веществ.

❗️Но главное — ГСД не исчезает бесследно после родов. У некоторых женщин он перерастает в настоящий диабет. И чтобы этого не случилось, нужно действовать сразу.

🌿Я справилась без глюкозотолерантного теста.
Я не пошла сдавать его, потому что знала: выпить 75 г чистой глюкозы — это удар по ребенку, особенно если сахар и так высокий. Я сама поставила себе диагноз и взяла контроль в свои руки.

И ВОТ ЧТО Я ВЫЯСНИЛА:

❗️Главное правило: никогда не смешивать два углевода в одной тарелке
Это основа основ. Если едите макароны — никакого хлеба рядом. Если булгур — никаких фруктов или ягод.
❗️Только один углевод за прием пищи.

❗️Держим на контроле показатели сахара перед каждым приемом пищи! (И добавляем углеводы только в случае, если показатели сахара ≤ 5 ммоль/л. Если показатели выше, то углеводы не едим)

Формула моей тарелки была такой:
🤎 30% — углевод (булгур, киноа, цельнозерновая паста)
🤎 30-40% — белок (мясо, рыба, яйца, творог)
🤎 70-100% — клетчатка (сырые овощи, зелень)

🤎Клетчатка — ваш лучший друг. Она снижает скачки сахара. Поэтому перед тем, как съесть углевод, «загрузитесь» овощами.

Как выяснилось жиры — не всегда спасение
Многие думают: если есть жирное (ореховая паста, авокадо, сливочное масло), сахар не поднимется.
Но лично у меня жир, наоборот, удерживал глюкозу на высоком уровне часами.

❤️Поэтому я ела жиры только утром (например, кето-десерт с заменителем сахара), а в остальные приемы пищи — строго по формуле.

Пережить ГСД без срывов и депрессии можно!
Я встречала Новый год на этой диете. Я знаю, каково это — смотреть, как другие едят все подряд и сразу, а мне нельзя.
И моим спасением стали безопасные десерты, которые не поднимали сахар. ❤️И мой ребенок родился абсолютно здоровым.

Поделюсь с Вами нормами сахара при ГСД (держите и сверяйтесь)
🔆Натощак: ≤ 5,1 ммоль/л
🔆 Через 1 час после еды: ≤ 7,0 ммоль/л

🔆Если две недели сахар в норме — можно осторожно пробовать что-то новое.

🫶🏼Вы не одна
Сейчас до 70% беременных сталкиваются с ГСД. Но это не приговор — это повод научиться управлять своим здоровьем.

Если Вам страшно, если не знаете, что есть, если хочется плакать от ограничений — пишите мне. Я прошла через это и помогу Вам.

ГСД — это не навсегда. Но то, как Вы с ним справитесь, остается с Вами и Вашим ребенком на всю жизнь.

Всё получится! 💛
10.07.2025
181

Лучший комментарий

Комментарии

marimamag
marimamag
Спасибо за Ваш пост!
Скажите, пожалуйста, откуда вы черпали рецепты на диете?
И список разрешенных продуктов, может быть, у Вас есть
11.07.2025 Нравится Ответить
ann3343
ann3343
@baby_fitness вы просто кладезь полезной инфы 🙏🙏
11.07.2025 Нравится Ответить
baby_fitness
baby_fitness
@ann3343, Либра, насколько знаю, не всегда корректно справляется/измеряет
Много нюансов - нужно правильно закрепить, ждать, пока она адаптируется
Лишним, конечно, не будет , главное, чтобы не ввела в заблуждение)
Я диетой справилась и без нее ☺️
11.07.2025 Нравится Ответить
baby_fitness
baby_fitness
@ann3343, очень рада помочь !😇
11.07.2025 Нравится Ответить
natalia.dzyuba
natalia.dzyuba
Этот пост должен быть в топе! Я сохранила себе на будущее.
Крепкого здоровья 🙏❤️
10.07.2025 Нравится Ответить
baby_fitness
baby_fitness
Обнимаю всем сердцем ❤️
10.07.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «ГСД — Гестационный сахарный диабет»
Смотрите все записи из канала в приложении