❤️Мой личный опыт ГСД.

Сегодня расскажу вам про ошибки и правила, которые спасли моего ребенка.

Я узнала, что такое гестационный сахарный диабет (ГСД), когда мое тело буквально кричало мне об этом. Не по анализам, не по врачебным диагнозам — а по тому, как после завтрака мир вдруг потемнел перед глазами, руки задрожали, сердце выпрыгивало из груди, а пот лился градом. Я потеряла сознание — и в тот момент поняла: что-то не так.

😩 Я измерила

И обомлела.

Так начался мой путь с ГСД — диагнозом, который ставят только во время беременности, но который может оставить след на всю жизнь. И если его игнорировать — последствия коснутся не только Вас, но и Вашего ребенка.

‼️ГСД — это серьезно!

Ведь когда сахар в крови скачет, поджелудочная малыша берет на себя удар: она вынуждена перерабатывать Ваш избыток глюкозы, вырабатывая инсулин. Это огромная нагрузка. И если не контролировать ситуацию, у ребенка в будущем могут быть проблемы с обменом веществ.

❗️Но главное — ГСД не исчезает бесследно после родов. У некоторых женщин он перерастает в настоящий диабет. И чтобы этого не случилось, нужно действовать сразу.

🌿Я справилась без глюкозотолерантного теста.

Я не пошла сдавать его, потому что знала: выпить 75 г чистой глюкозы — это удар по ребенку, особенно если сахар и так высокий. Я сама поставила себе диагноз и взяла контроль в свои руки.

И ВОТ ЧТО Я ВЫЯСНИЛА:

❗️Главное правило: никогда не смешивать два углевода в одной тарелке

Это основа основ. Если едите макароны — никакого хлеба рядом. Если булгур — никаких фруктов или ягод.

❗️Только один углевод за прием пищи.

❗️Держим на контроле показатели сахара перед каждым приемом пищи! (И добавляем углеводы только в случае, если показатели сахара ≤ 5 ммоль/л. Если показатели выше, то углеводы не едим)

Формула моей тарелки была такой:

🤎 30% — углевод (булгур, киноа, цельнозерновая паста)

🤎 30-40% — белок (мясо, рыба, яйца, творог)

🤎 70-100% — клетчатка (сырые овощи, зелень)

🤎Клетчатка — ваш лучший друг. Она снижает скачки сахара. Поэтому перед тем, как съесть углевод, «загрузитесь» овощами.

Как выяснилось жиры — не всегда спасение

Многие думают: если есть жирное (ореховая паста, авокадо, сливочное масло), сахар не поднимется.

Но лично у меня жир, наоборот, удерживал глюкозу на высоком уровне часами.

❤️Поэтому я ела жиры только утром (например, кето-десерт с заменителем сахара), а в остальные приемы пищи — строго по формуле.

Пережить ГСД без срывов и депрессии можно!

Я встречала Новый год на этой диете. Я знаю, каково это — смотреть, как другие едят все подряд и сразу, а мне нельзя.

И моим спасением стали безопасные десерты, которые не поднимали сахар. ❤️И мой ребенок родился абсолютно здоровым.

Поделюсь с Вами нормами сахара при ГСД (держите и сверяйтесь)

🔆Натощак: ≤ 5,1 ммоль/л

🔆 Через 1 час после еды: ≤ 7,0 ммоль/л

🔆Если две недели сахар в норме — можно осторожно пробовать что-то новое.

🫶🏼Вы не одна

Сейчас до 70% беременных сталкиваются с ГСД. Но это не приговор — это повод научиться управлять своим здоровьем.

Если Вам страшно, если не знаете, что есть, если хочется плакать от ограничений — пишите мне. Я прошла через это и помогу Вам.

ГСД — это не навсегда. Но то, как Вы с ним справитесь, остается с Вами и Вашим ребенком на всю жизнь.

Всё получится! 💛