- 0,4 кг с прошлой недели
- 9,1 кг за 18 недель
1,2 кг до цели
Похорошела до размера S! наконец-то) впервые лет за 8 не испытываю проблем с летним гардеробом! 🥹Это однозначно стоило и стоит всех усилий.
Часто слышу про упражнения для живота - вакуум, дыхание. Как его правильно делать? Не понимаю как это работает
Комментарии
Из спорта : степпер и просто дневная активность ( шаги / прогулка с ребенком / прыжки и тд ?)
А на степпере сколько ?
Блин , у меня из-за работы моё похудение по одному месту пошло 😭
@kusht, за 20 минут 180 калорий получается, по шагам не могу сказать, не ориентируюсь на них
@helenfirs, спасибо! За 40 минут если в два захода 360 это прям вообще огонь
@kusht, если 40 минут целых то больше получается даже, потому что разгоняешься, пот прям течет
Вакуум проще в наклоне делать начинашкам. Глубоко вдохнули,медленно все выдохнули,подтягивая живот и потом живот прям втягиваете. Если умеете можно мышцы понапрягать разные. Посмотрите на ютуб
@helenfirs когда вспомню. Обычно утром делаю на голодный желудок. И сейчас еще учусь подтягиваться. Каждый день тоже.
Вы умничка, хороший результат, с вас можно брать пример 👍