Обратитесь к врачу,это уже в голове и будет только нарастать(
Организм показывает,что сам уже не справляется,нужна помощь🙏
У меня были приступы днем и это жесть,со временем даже на улицу не могла выйти,я сейчас пишу не с целью напугать,а как пример.
Не факт,что у Вас тоже самое,но если есть страх,то сходите к психиатру,он подскажет и поможет.
Я запустила и дошло все до предела,пила антидепрессант около 7 мес,все прошло 🙏

Дыхательные практики и медитации можно попробовать. ДПДГ как писали выше - но только если дело в травме какой то.
В целом конечно с психологом поработать или психотерапевтом
Антидепрессанты это последнее что стоит делать, они может и помогут, но потом все может и вернуться если не работать с причиной

Тревожное расстройство, стресс.
Лучше бы в терапию к психологу.
Причина надо поймать , наладить сон. Сколько спите, во сколько ложитесь.

Временное, это техники дыхания, отвлечения- ополоснуть лицо водой, вернуть в здесь и сейчас (перечислять что видите вокруг, или что ощущает ваша нога сейчас, рука и тд, (соприкосновения с одеялом) , какие запахи чувствуете, что слышите…

Немного не по теме. Были такие каждый день. Прекратились как уехала к родителям в другой город. Думаю это как нервный ком который копится в течении дня, ночью дает о себе знать🥲.

Помогли только уколы кортексина+укрлы витамин B.

Дпдг/ emdr хорошо с этим работает.
Обычно за 1-2 месяца можно избавиться от такого и зажить нормально высыпаясь.

С врачом психиатром или психологом) это если именно лечить (разбираться в причинах и тд)
Все эти медитации, дыхательные гимнастики и тд имеют кратковременный эффект до нового триггера🙃

Смотря на сколько сильно, как часто и давно ли.

Нет
Может быть дыхательные практики попробовать? Медитации
Чего вы боитесь?