Лето, жара…#заметкихудеющей

Если честно? В такую погоду еда идёт ну ооочень тяжко. Утром сходила сдавать анализы - еле доползла обратно под палящим солнцем. И только сейчас смогла что-то съесть.

Мой завтрак 🤍

Лёгкий, но сытный и вкусный:

✨ Вафли из кабачка:

•половинка небольшого кабачка , зеленый лук

•немного болгарского перца для цвета и вкуса

•чеснок, соль

•1 яйцо

•2 ст. ложки муки (у меня пшеничная)

Готовила в вафельнице минут 10 —просто, быстро и вкусно.

Так же на тарелке омлет из 2 яиц

•остатки рыбки

•немного лёгкого сыра

🍃 В жару важно не перегружать организм тяжёлой пищей. Вот несколько простых правил, которые помогут чувствовать себя легче:

✅ Выбирайте лёгкие блюда: овощи, зелень, рыба, омлеты, йогурты.

✅ Не забывайте пить воду. Можно добавить лимон если нет проблем с жкт , мяту, ягоды — это и вкусно, и освежает.

✅ Фрукты и ягоды — отличный перекус или добавка к основному приёму пищи.

✅ Если аппетита нет — ешьте по чуть-чуть, но регулярно. Маленькие порции помогут поддерживать энергию.

🌸 В такую погоду особенно важно заботиться о себе. Не торопитесь, отдыхайте, пейте воду и выбирайте еду, которая дарит лёгкость 🤍