Я в 5 встаю периодически с младшей , вчера чуть за рулем не уснула 🤷🏻‍♀️

Согласна с мнением выше, что ложиться надо тогда до 21.

И дайте на формирование новой привычки время, кому то около месяца требуется.

Организм вас обязательно отблагодарит за режим )))

А засыпать вы во сколько хотите при подъёме в 5?

В 21.00 вы должны уже засыпать

Если вы готовы ложиться в 8-9 вечера то да

Я часто встаю сама в 5:40-6:00. Ничего хорошего в этом не вижу, тк часто днем в 16:00-18:00 начинает буквально вырубать, да и вечером не всегда есть силы на ‘пожить для себя’ и потом все равно просыпаюсь снова рано

Ложиться спать надо в 21:00 тогда, хотя бы.

Я пошла спать. Будильник поставила на 5 утра...

Я сегодня встала в пять утра, сейчас 8 вечера и я уже хочу сдохнуть.

Чтобы вставать в 5, надо ложиться пораньше, а я раньше часа не ложусь, не получается.