Как я устала бороться за каждые 100 грамм моего веса , отвечаю 🤦🏼 ♀ раньше могла тоннами есть торты , конфеты. Вес хоть…

Считайте калории, я до 24 лет была дрищом, после первых родов похудела до 43 кг в первые месяцы. Ну такая халява не вечна. Чем старше, тем хуже обмен веществ, нужно больше спорта и меньше жрачки и убрать мазик, газировку и хлеб это еще не залог успеха,это уже давно надо было сделать, значит вы едите и приходи калорий больше чем расход. Например пачка бубликов тралини, которые я обожаю, это 1/3 моей дневной нормы, а казалось бы че там этих бубличков?! 🤷‍♀️ какие то перекусы у вас значит, попробуйте посчитать калории ВСЕГО! Что съели за день, до ложки меда, финика и орешка и вы удивитесь 😅 а занятия спортом должны быть регулярными, медленно гулять с коляской это фигня, надо прям упороться физрой, чтоб был какой то эффект. К сожалению 🤕и то эффект будет через несколько месяцев толькл

Начните вести пищевой дневник. Fatsecret очень удобный 👍

Сначала просто для анализа рациона. С ним – к эндокринологу или нутрицилогу, если сами не шарите.

Но пищевой дневник – реально тема. Я тоже борюсь за каждые 100 грамм своего веса, во мне уже 45

Начните вести пищевой дневник. Fatsecret очень удобный 👍

Сначала просто для анализа рациона. С ним – к эндокринологу или нутрицилогу, если сами не шарите.

Но пищевой дневник – реально тема. Я тоже борюсь за каждые 100 грамм своего веса, во мне уже 45

Поделюсь своим опытом: перестала есть сладкое совсем (брала аскезу от сладкого на 21 день и выработала привычку) + каждый день/через день тренировка 15-20 мин (могу скинуть тренировки) и не смотрю на вес, смотрю на объемы

Раз в неделю позволяю себе обожраться пиццей 😁

Я занимаюсь йогой, на протяжении 20 лет, если не больше, и только благодаря йоге,я не набираю кг, хотя ем всё. Ну на ночь конечно стараюсь ни есть.

Но вот йога, считаю моё спасение, от полноты.

Даже в беременности я занималась йогой, для беременных.

Подсчёт калорий пробовала, и не раз. Не моё это. Муторно, и это поедание белка чтобы набрать норму,прям до дрожи не нравится,чувствую себя какой-то ненормальной в погоне за этим белком .

А вы кормите грудью? Это тоже может тормозить процесс

Недостаточно убрать сладости газировку. Важен дефицит калорий. Я скинула в этом году 7 кг, каждый день ела любимые сладости и пила колу зеро на выходных по стаканчику. Но пришлось в начале взвешивать и записывать еду. Вывела для себя идеальные граммовки и дальше всё пошло как по маслу. И еще одна вещь которая мне помогла - есть свою норму белка!

Желаю вам удачи! Прийти к своему комфортному режиму, чтоб процесс достижения результата доставлял удовльствие!

Ой, подождите, стукнет 40, там вообще - над булочкой подышала, плюс 1 кг🤪

Вот где ужас🤣

Какие у вас исходные данные ? Возраст, вес, рост, образ жизни, сколько раз вы кушает (в т.ч. перекус или попить чай) сколько по количеству вы кушает, сколько спите, сколько пьете воды?! Это все все важно

Я 10 лет борюсь в лишним весом. Что я только не пробовала, и пп, и гречку с курицей, и гречку на кефире, и тупо гречку запаренную, и марафоны разные и интервальное голодание и таблетки 💊 🤦‍♀️ вес вроде сначала уходил немножко потом стоял на месте в итоге набирала потом в 2 а то и 3 раза больше. Сейчас я считаю калории уже 5 месяцев и у меня -11кг я ни на одной диете так долго не держалась. Сейчас создала свой тг канал, показываю что я ем (обычную пищу ту же что и вся семья ест) ем и торты и шоколадки (ну сладкоежка я и сделать ничего не могу). Надеюсь я мотивирую других девочек которые меня смотрят.

Рост у меня 159 см, возраст 34 , вес на данный момент 72,6 (начинала с 83,7)

Когда я худела в прошлые разы я сбрасывала кг 2 и вес стоял на месте, меня это дико раздражало.

Я себя ограничивала и срывалась. Сейчас я ни в чем себе не отказываю. Захотела бутерброд значит будет бутерброд, захотела шоколадку съем шоколадку, захотела пива с рыбкой, значит ужинаю пивом с рыбкой 😂 и продолжаю дальше идти к своей цели!

У вас тоже все получится!!!!!

Так вы ж раньше могли есть все подряд, а кто-то пожизненно нет🫣, так что вам еще повезло.

С возрастом тяжелее намного конечно, я месяц усиленно занимаюсь, слежу за питанием. Вес стоит железобетонно, обьем уходит немного.

Я тоже всю жизнь думаю, почему мне не повезло с обменом веществ. Почему некоторые три раза в день бургерами питаются и не толстеют, а я шоколадку понюхаю - плюс кг на весах 🤦🏻‍♀️ Вы молодец, вы хотя бы боретесь. Я только ною.

У меня обычно все результаты через месяц- два. Нужно набраться терпения.

Я до 32 была худой, для кого-то и дрыщом. Ела все что хотела учитывая что я сладкоежка, о пп там речи никогда не шло, все говорили "ест и не толстеет, ведьма". А потом я родила, два раза, три года ГВ и 30+ пошел возраст. Теперь каждые полтора года я возвращаюсь в спортзал. Потому что все месяца сидеть считать калории я ещё не свыклась что придется и лишние 5 кг после того как ты был всю жизнь худой без проблем прям очень мозолят глаза. Через год после первых родов ушла в зал, через год после вторых родов и снова там. Единственное что пока радует что при каллораже и спорте все очень легко уходит, вот ещё бы не приходило ничего в отсутствие этого, но в 37 лет увы метаболизм уже не тот что даже в 30 лет, а хотелось бы, после 40 думаю будет ещё медленнее, особенно когда видишь перед глазами генетику без всего этого

Хотелось бы свалить все на инсулинорезистентность или гормоны, или диастаз, но увы нет 😁

У меня другая проблема - я не вижу совершенно по себе , что я хоть что-то скинула. Сколько не скидывай разницы нет 😭

Ну, возможно ваш вес в норме. И чтобы организм терял вес, нужен Освенцим. Ну, не хочет тело умирать🤷

Считайте калории, я до 24 лет была дрищом, после первых родов похудела до 43 кг в первые месяцы. Ну такая халява не вечна. Чем старше, тем хуже обмен веществ, нужно больше спорта и меньше жрачки и убрать мазик, газировку и хлеб это еще не залог успеха,это уже давно надо было сделать, значит вы едите и приходи калорий больше чем расход. Например пачка бубликов тралини, которые я обожаю, это 1/3 моей дневной нормы, а казалось бы че там этих бубличков?! 🤷‍♀️ какие то перекусы у вас значит, попробуйте посчитать калории ВСЕГО! Что съели за день, до ложки меда, финика и орешка и вы удивитесь 😅 а занятия спортом должны быть регулярными, медленно гулять с коляской это фигня, надо прям упороться физрой, чтоб был какой то эффект. К сожалению 🤕и то эффект будет через несколько месяцев толькл

Как со стрессом? Спите по сколько часов?

А сколько вам?

Увы, тут много факторов, но точно не будет как в студенчестве- пропустил ужин, на утро -2 кг

Надо понять почему вес стоит: мало еды/много еды, мало движа, мало воды

Вычислить и долбить в эту точку

Только так

И чем больше лет, тем сильнее долбить

Попробуйте больше нагрузки физической добавить. Уменьшить калораж.

Если совсем вес стоит даже при значительном дефиците, то к эндокринологу.

@lynettescavo, законы физики таковы)) можете есть торт, но тратить эти калории и будете худеть. Попробуйте готовые рационы

И опять же, важен дефицит на длинной дистанции.

От lpg у некоторых бывают отеки, может и у вас это они. Убрать сладости и майонез не значит худеть, вдруг вы картоху с кашами точите

Гормоны проверить, дефициты, и да, с возрастом метаболизм не улучшается (

Метаболизм плохой

Гормоны проверяли?

Понимаю вас, всю жизнь борюсь с лишним весом, очень устало от этого. Может у вас это отёки? Да и родили не так давно, может гормоны еще не устаканились

Так может вы из калоража выходите