Как я устала бороться за каждые 100 грамм моего веса , отвечаю 🤦🏼♀️ раньше могла тоннами есть торты , конфеты. Вес хоть и был большой , но +- одинаковый. Могла 2 литра колы выпить свободно , обожаю. Сейчас убрала все, сладости , хлеб , мазик , газировку, но вес все равно не уменьшается особо. Хожу на lpg, пытаюсь делать хотя бы простые тренировки через день, но хрееееенушки. Просто крик души. Как завидую тем , кто ест все подряд и все равно худой 🥲
Лучший комментарий
А сколько вам?
Увы, тут много факторов, но точно не будет как в студенчестве- пропустил ужин, на утро -2 кг
Надо понять почему вес стоит: мало еды/много еды, мало движа, мало воды
Вычислить и долбить в эту точку
Только так
И чем больше лет, тем сильнее долбить
@lynettescavo, мне 40. И прям тяжело ;(
В 30 было полегче ;(
В 20 вообще сказочно
Комментарии
Начните вести пищевой дневник. Fatsecret очень удобный 👍
Сначала просто для анализа рациона. С ним – к эндокринологу или нутрицилогу, если сами не шарите.
Но пищевой дневник – реально тема. Я тоже борюсь за каждые 100 грамм своего веса, во мне уже 45
Поделюсь своим опытом: перестала есть сладкое совсем (брала аскезу от сладкого на 21 день и выработала привычку) + каждый день/через день тренировка 15-20 мин (могу скинуть тренировки) и не смотрю на вес, смотрю на объемы
Раз в неделю позволяю себе обожраться пиццей 😁
Я занимаюсь йогой, на протяжении 20 лет, если не больше, и только благодаря йоге,я не набираю кг, хотя ем всё. Ну на ночь конечно стараюсь ни есть.
Но вот йога, считаю моё спасение, от полноты.
Даже в беременности я занималась йогой, для беременных.
Подсчёт калорий пробовала, и не раз. Не моё это. Муторно, и это поедание белка чтобы набрать норму,прям до дрожи не нравится,чувствую себя какой-то ненормальной в погоне за этим белком .
А вы кормите грудью? Это тоже может тормозить процесс
@katyusha27 тренер не прав. Гв сжигает плюсом от 500 ккал. Но при этом на гв же и есть хочется сильнее. Просто ваш тренер ела больше, чем обычно. Вот и не худела. Завершила гв, наладила сон, наладила питание и сбросила. Вес всегда уходит при дифиците калорий. С гв или без гв, без разницы.
@ponka86 я даже не буду дальше рассуждать на тему. Пусть каждый при своем мнении останется)
@vika12345mama очень даже тормозит , я оба раза на ГВ считала калории , активно занималась спортом , но сильно худела только после завершения ГВ , не меняя ничего . Повышенный пролактин повышает кортизол и увеличивается вес
Недостаточно убрать сладости газировку. Важен дефицит калорий. Я скинула в этом году 7 кг, каждый день ела любимые сладости и пила колу зеро на выходных по стаканчику. Но пришлось в начале взвешивать и записывать еду. Вывела для себя идеальные граммовки и дальше всё пошло как по маслу. И еще одна вещь которая мне помогла - есть свою норму белка!
Желаю вам удачи! Прийти к своему комфортному режиму, чтоб процесс достижения результата доставлял удовльствие!
Ой, подождите, стукнет 40, там вообще - над булочкой подышала, плюс 1 кг🤪
Вот где ужас🤣
О, да 🙈 в 37 уже колоссальная разница с 30 годами в обмене веществ
Какие у вас исходные данные ? Возраст, вес, рост, образ жизни, сколько раз вы кушает (в т.ч. перекус или попить чай) сколько по количеству вы кушает, сколько спите, сколько пьете воды?! Это все все важно
Я 10 лет борюсь в лишним весом. Что я только не пробовала, и пп, и гречку с курицей, и гречку на кефире, и тупо гречку запаренную, и марафоны разные и интервальное голодание и таблетки 💊 🤦♀️ вес вроде сначала уходил немножко потом стоял на месте в итоге набирала потом в 2 а то и 3 раза больше. Сейчас я считаю калории уже 5 месяцев и у меня -11кг я ни на одной диете так долго не держалась. Сейчас создала свой тг канал, показываю что я ем (обычную пищу ту же что и вся семья ест) ем и торты и шоколадки (ну сладкоежка я и сделать ничего не могу). Надеюсь я мотивирую других девочек которые меня смотрят.
Рост у меня 159 см, возраст 34 , вес на данный момент 72,6 (начинала с 83,7)
Когда я худела в прошлые разы я сбрасывала кг 2 и вес стоял на месте, меня это дико раздражало.
Я себя ограничивала и срывалась. Сейчас я ни в чем себе не отказываю. Захотела бутерброд значит будет бутерброд, захотела шоколадку съем шоколадку, захотела пива с рыбкой, значит ужинаю пивом с рыбкой 😂 и продолжаю дальше идти к своей цели!
У вас тоже все получится!!!!!
@lynettescavo это так я когда пошла на операцию по удалению пупочной грыжи я прям ждала на весах -5кг 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 и даже расстроилась что увидела не более -1кг
@femila и то видимо от того что не ела первые 2 дня после операции и еда больничная
Так вы ж раньше могли есть все подряд, а кто-то пожизненно нет🫣, так что вам еще повезло.
С возрастом тяжелее намного конечно, я месяц усиленно занимаюсь, слежу за питанием. Вес стоит железобетонно, обьем уходит немного.
Вот объем буду с мастером скоро смотреть , но пока внешне изменений 0.
Я тоже всю жизнь думаю, почему мне не повезло с обменом веществ. Почему некоторые три раза в день бургерами питаются и не толстеют, а я шоколадку понюхаю - плюс кг на весах 🤦🏻♀️ Вы молодец, вы хотя бы боретесь. Я только ною.
Даааа , у меня есть такая знакомая реально , все ест и вечером и ночью и худая безумно. Я пару дней назад ахерела , весь день не ела никакой фигни , вечером взяла у мужа один маленький кусочек рыбки , вот реально маленький , утром привет +600 грамм 🥲
У меня обычно все результаты через месяц- два. Нужно набраться терпения.
Месяц прошел , у меня только -3,5 кг. Внешне вообще не заметно никак.
Я до 32 была худой, для кого-то и дрыщом. Ела все что хотела учитывая что я сладкоежка, о пп там речи никогда не шло, все говорили "ест и не толстеет, ведьма". А потом я родила, два раза, три года ГВ и 30+ пошел возраст. Теперь каждые полтора года я возвращаюсь в спортзал. Потому что все месяца сидеть считать калории я ещё не свыклась что придется и лишние 5 кг после того как ты был всю жизнь худой без проблем прям очень мозолят глаза. Через год после первых родов ушла в зал, через год после вторых родов и снова там. Единственное что пока радует что при каллораже и спорте все очень легко уходит, вот ещё бы не приходило ничего в отсутствие этого, но в 37 лет увы метаболизм уже не тот что даже в 30 лет, а хотелось бы, после 40 думаю будет ещё медленнее, особенно когда видишь перед глазами генетику без всего этого
Хотелось бы свалить все на инсулинорезистентность или гормоны, или диастаз, но увы нет 😁
Я в зал не вижу смысла сейчас ходить , железо мне тянуть нет смысла , кардио можно и дома делать , что я и пытаюсь. Конечно , тренировки с тренером это не заменит , но для начала уже что - то. У меня все родственники по женской линии полные , вот никого нет вообще худых. Хочу быть первой 😂
@lynettescavo вот и у меня все родственники худые до 25-30, а потом всех разнесло, особенно к 40 и после. Я пока единственная кто "держится" (с усилиями)
У меня другая проблема - я не вижу совершенно по себе , что я хоть что-то скинула. Сколько не скидывай разницы нет 😭
Ну, возможно ваш вес в норме. И чтобы организм терял вес, нужен Освенцим. Ну, не хочет тело умирать🤷
Мой вес далеко не в норме , мне до нормы примерно 25 кг
Считайте калории, я до 24 лет была дрищом, после первых родов похудела до 43 кг в первые месяцы. Ну такая халява не вечна. Чем старше, тем хуже обмен веществ, нужно больше спорта и меньше жрачки и убрать мазик, газировку и хлеб это еще не залог успеха,это уже давно надо было сделать, значит вы едите и приходи калорий больше чем расход. Например пачка бубликов тралини, которые я обожаю, это 1/3 моей дневной нормы, а казалось бы че там этих бубличков?! 🤷♀️ какие то перекусы у вас значит, попробуйте посчитать калории ВСЕГО! Что съели за день, до ложки меда, финика и орешка и вы удивитесь 😅 а занятия спортом должны быть регулярными, медленно гулять с коляской это фигня, надо прям упороться физрой, чтоб был какой то эффект. К сожалению 🤕и то эффект будет через несколько месяцев толькл
Ну с двумя детьми стресс в любом случае есть 😂 сплю 7 часов , но ночью часто просыпаюсь к детям
А сколько вам?
Увы, тут много факторов, но точно не будет как в студенчестве- пропустил ужин, на утро -2 кг
Надо понять почему вес стоит: мало еды/много еды, мало движа, мало воды
Вычислить и долбить в эту точку
Только так
И чем больше лет, тем сильнее долбить
@lynettescavo в 28 легко ещё похудеть, тут питание и спорт
@lynettescavo я со старшим начала заниматься когда ему было 9 мес и до второй берем худела, занималась спортом поэтому знаю про чтотговорю.
Мне всегда было тяжело худеть ,я склонна к полноте
Попробуйте больше нагрузки физической добавить. Уменьшить калораж.
Если совсем вес стоит даже при значительном дефиците, то к эндокринологу.
@eclipse5401 у меня с 5 месяцев начал вес резко уходить, после первых родов с 8 месяцев. Может еще просто рано и организм не готов
@krolik11 мне в первую берем помог тол ко зал и па, сейчас до зала ещё не могу сходить к сожалению((
@eclipse5401 понимаю. Я в зал видимо попаду только к школе детей уже 🥲
@lynettescavo, законы физики таковы)) можете есть торт, но тратить эти калории и будете худеть. Попробуйте готовые рационы
И опять же, важен дефицит на длинной дистанции.
Я раньше не делала ничего , сейчас больше хожу пешком , делаю хоть и кардио , но все равно тренировки , считать вот прям совсем нет времени , только «на глаз»
Я сейчас села на кето диету. Сразу вода начала уходить. Тяжело конечно, особенно если любишь углеводы (( но результат классный
@lyale4kaaa73 на самом деле в интернете куча информации) я просто убрала каши, мучное, сладкое. В основном это мясо и овощи в рационе
@masha.mori93 а. Ну это я итак почти не ем.. Мучное сладкое. Каши редкость вообще.
От lpg у некоторых бывают отеки, может и у вас это они. Убрать сладости и майонез не значит худеть, вдруг вы картоху с кашами точите
@maami, ты шо) картофель 80 калорий на 100 грам, гречка 330
@mary.kot, 😳😳😳не, ну ты это зря конечно щас сказала
Гормоны проверить, дефициты, и да, с возрастом метаболизм не улучшается (
Возраст сто процентов влияет тоже , гормоны хочу проверить
Никак не дойду , крайний раз в беременность , все ок было
Понимаю вас, всю жизнь борюсь с лишним весом, очень устало от этого. Может у вас это отёки? Да и родили не так давно, может гормоны еще не устаканились
@ulianna555, и я без сладкого не могу . Когда начинаю больше белка есть вроде легче немного , но когда не успеваю приготовить я прям страдаю целый день 😀
@lynettescavo Вот еще таклй сах зам употреляю, попила чай с лимоном и с ним😋 Его и в выпечку можно, и с творожками всякими, вкусно, сладко и без калорий. Этот сах зам без какого либо послевкусия, мне нравится
Сахарозаменитель Фитнес (Fit nes) 300г Пребиосвит
ссылка
@ulianna555, я чай и кофе без сахара пью очень много лет уже , но спасибо 🙏🏻
Может быть , но где справедливость все равно , жрешь все подряд - вес на месте , не жрешь ничего вкусного - практически тоже на месте
@lynettescavo в том и справедливость, что количество еды надо тоже уменьшать и создавать дефицит калорий
Считайте калории, я до 24 лет была дрищом, после первых родов похудела до 43 кг в первые месяцы. Ну такая халява не вечна. Чем старше, тем хуже обмен веществ, нужно больше спорта и меньше жрачки и убрать мазик, газировку и хлеб это еще не залог успеха,это уже давно надо было сделать, значит вы едите и приходи калорий больше чем расход. Например пачка бубликов тралини, которые я обожаю, это 1/3 моей дневной нормы, а казалось бы че там этих бубличков?! 🤷♀️ какие то перекусы у вас значит, попробуйте посчитать калории ВСЕГО! Что съели за день, до ложки меда, финика и орешка и вы удивитесь 😅 а занятия спортом должны быть регулярными, медленно гулять с коляской это фигня, надо прям упороться физрой, чтоб был какой то эффект. К сожалению 🤕и то эффект будет через несколько месяцев толькл