💪 Возвращение к форме после родов! 👶✨

Сегодня — важный день: первая тренировка спустя 2 месяца после родов! Начинала осторожно, но с радостью и мотивацией.

Как прошло?

✔ Разминка — подготовила тело к нагрузке.

✔ Основная часть — 4 упражнения (по 40 сек каждое, 4 подхода):

- Руки💪

- Пресс (аккуратно!) 🔥

- Ягодицы 🍑

- Спина (осанка — важно!) 🚀

Между подходами — массаж бёдер массажёром (в сумме 60 минут за тренировку), чтобы снять напряжение и улучшить кровоток.

✔ Завершила растяжкой — тело благодарно!

Пока нагрузки небольшие, но это только начало. Главное — постепенность и забота о себе! Мамы, кто со мной? 💛

P.S. ссылка на массажер

RAVOLTA Антицеллюлитный массажер для всего тела роликовый

ссылка

#ФитнесПослеРодов #Восстановление #ЗОЖМамы #ПерваяТренировка #БережноеВозвращение