@iriskapf да любой калькулятор кбжу, сначала норма для поддержания веса, потом минус 15% от общего количества калорий, ну и бжу там тоже считает автоматом, но можно и самой считать диапазон по формулам в интернете. Каждые 5 кг сброшенных делаю перерасчёт. Не голодаю, кушаю хорошо, но двигаюсь много
@svetapogodina @tashtanov16 @mommy.38 подсчет кбжу, из спорта бег, либо упражнения с ходьбой, но не сразу, где-то через 3 недели начала заниматься. Главное, тратить больше, чем ешь