СОН 3 😴 РИТМЫ ⏰ Напомню, я не специалист, лишь делюсь своим опытом. Никого, ни к чему не призываю. Не говорю, что мой…
СОН 3 😴
РИТМЫ ⏰
Напомню, я не специалист, лишь делюсь своим опытом. Никого, ни к чему не призываю. Не говорю, что мой опыт правильный. Но вдруг кому-то помогу🙏🏼
Ритм дня, не режим! Режим, это про четкость. Ритм дня строится не на четкости, может лавировать в зависимости от ситуации.
🤔 А как?
Разберем на примере малыша 4х месяцев.
1️⃣Смотрим, что по нормам на этот возраст:
Ночной сон - 10-11ч.
Бодрствования - 1.30 - 2ч.
Суточ.днев.сон - 4-5ч (4 сна)
Дневной сон - 40мин. - 1,5ч.
Суточное бодрствование - 8 - 10ч.
Суточный сон - 14-16ч.
2️⃣Конечно, смотрим темперамент и конституцию ребенка. Так, сплюши идут по верхним границам (таких деток мало), а активные по нижним.
Алёна не скажу, что сплюша и не сказать, что шилопопая. Но мы шли по нижней границе.
3️⃣Фиксированный подьем, у нас в 7 утра.
4️⃣Начинаем математику:
7.00 подъем
Первое ВБ (1.30)
Первый сон (1.30)
Второе вб (1.45)
Второй сон (1ч.)
Третье вб (2ч.)
Третий сон (1.15)
Четвертое ВБ (2ч.)
Четвертый сон (45)
Пятое ВБ (2.15)
21.00 в ночь
Итого:
ДС - 4.30
СВБ - 9.30
Ночь - 10ч
👌🏼
5️⃣На следующий день, сон может быть в другое время, другой продолжительности, по разным причинам. Мы прыгаем в зависимости от ВБ и продолжительности снов. Смотрим по ребенку.
Пока не будет 2х снов о режиме речи быть не может.
Ритм дня меняется и хорошо бы менять 1 раз в 2-3 недели.
Все может казаться очень сложно, заморочисто, муторно 🥲
Да! Мне тоже так казалось…😉
Но у нас ушли ночные гуляния, ночью мы спали ✨
Благодаря налаженному ритму у нас не было этих новомодных регрессов сна (их три). Я понимала примерно в какое время можем к врачу пойти, забрать Тему и тд. Я даже позже начала понимать, когда будет длинный сон, когда короткий, какая будет ночь 👌🏼
Это же классно, когда ночью ты спишь, ребенок засыпает без проблем, без слез!☀️
А значит минимизируем стрессы, давление на нервную систему, настроение, энергию.
От сна зависит почти всё❗️
Кто как не мы, мамы, научим деток спать???🙏🏼
Все нюансы про сброс сна, циклы, от чего зависит ночной сон, зависимость ночного от дневного, как выстроить ВБ под сон, какой сон длинный/короткий, почему тяжело тянуть первое ВБ, летний режим, что это такое- тоже напишу отдельно.
Наши ритмы по месяцам:
СС - суточный сон
НС - ночной
ДС - дневной
ВБ - время бодрствования
СВБ - суточное ВБ
СДС - суточный ДС
🟡1 - 2 месяц - не было ничего, начала изучать только. Дневные сны могли быть от 45м - 3/4ч. К двумя месяцам от 45м - 2/2,5ч.
🔵3 месяца: 5 снов по 40м - 1,5ч.
СС - 15 - 15.30
НС - 10ч
СДС - 5 - 5.30
ВБ - 1ч. - 1.40
СВБ - 9 - 9.30ч
🟢4 месяца: 4 сна по 30м. - 1,5ч - здесь первый регресс + самый детский скачок роста + сброс сна😓
СС - 14 - 14.40
НС - 10ч
СДС - 4.30
ВБ - 1.50 - 2ч.
СВБ - 10ч.
⚪️5 месяцев: 4 сна, в середине была попытка уйти на 3, но в итоге вышло только в конце сбросить сон.
СС - 13.30
НС - 10ч
СДС - 3 - 3.30
ВБ - 2 - 2.40
СВБ - 10.40 - 11ч.
🟤6 месяцев: 3 сна по 40м - 1.10
СС - 13ч.
НС - 10ч
СДС - 3ч.
ВБ - 2.40 - 2.50ч.
СВБ - 11ч.
🟡7 месяцев: были попытки сбросить 3ий сон, не получалось, сбросили в 8 месяцев. 3 сна: 1.20/50м./20мин.
СС - 12.30
НС - 10ч
ДС - 2 - 3 сна
СДС - 2.30
ВБ - 2.55 - 3ч.
СВБ - 11.30
Анна·
Мама двоих (младенец)
Вы пишите фиксированный подъем в 7:00,как бы его на 7:00 то зафиксировать ,у нас например бывало так что мог проснутся в 5 или в 6 ,или повезет и проснется в 7:20 .будить в 5 и фиксировать подъем на 5 утра ,ну такое …
Вы пишите что всегда знали сны ,ну предположим врач на 11:00,проснулся ребенок в 7 ,погулял 1,5 часа в 8:30 случился короткий сон на 30 минут ,в 9 встал ,далее время бодорствования 1:45 в 10:45 должен быть отбой , а получается что в 11 нужно быть у врача ,все равно пока есть такое количество снов коротких тяжело подстроиться.
Ольга··
Мама двоих (младенец)
1.До выстраивания ритмов дочь просыпалась в 9.30-8.30, потом в 8-8.30, а затем и в 7-8, по скольку еще сын ходит в школу и в 21 он спать, я выстроила так ритмы, чтоб все сходилось и получалось вставать в 7, ложиться спать в 21-21:30. И при соблюдении ритмов: не давать пересыпать днем/утром, правильном ВБ, все было хорошо. Потому что если я давала выспаться днем…ночь была ужасная, утром могла с 6.30 кряхтеть.
2. Я прям ставлю будильник на 7 и бужу ее. Не зависимо от того, легла она в 21/21:30/22.
3.Как правило, позже 21:20 она не засыпала (было пару раз при сбросе снов, и то в 21:30 она спала), а соответственно, при соблюдении ее норм, раньше 7 она не вставала (если и просыпалась в 6.30, то только буквально раз 5 за 9 месяцев, из-за смены ритмов, лезущих зубов, если немного дала переспать днем , я корректировала и опять все было хорошо).
4. У нас врач бывал раз в месяц плановый осмотр. Плюс я записывалась с учётом того, что ребенок мог и короткий сон поспать 🤷🏻♀️ поэтому все складывалось.
5. При налаженных ритмах, при колее, не бывает неожиданных вот таких коротких снов. Я всегда смотрю, как давно тот или иной ритм, стараюсь подстроить. Пока все складывалось.
6. К тому же, если случился на столько короткий сон, то ВБ соответственно тоже укорачиваем. И , если брать ваш пример времени, в 10.20/10.30 уснул, в 11 разбудили пришли к врачу. Даже если 15 минут поспал, ну потом еще короче ВБ сделали и дали поспать дольше. Это не страшно.
То есть, что хочу сказать, из любой ситуации со снами можно найти выход, если есть знания.
У нас тоже были неидеальные моменты, тоже бывало не в тот момент проснулась и тд.
Но за счет изучения этой темы с разных сторон, со сном все ок и могу предугадать.
Если нужно, могу в телеге и голосом по отвечать на вопросы, на разные ситуации со снами👌🏼
Всего не объять, не рассказать🫣
Анна··
Мама двоих (младенец)
Это От ребенка зависит ,короткие сны иногда случаются независимо от нас,вот сейчас был скачок или регресс ,не знаю ,но сны тупо не продлевались ,мои том приложение твердило ,что мы в рамках положенного времени по снам и времени бодорствования суммарным 🤷♀️Касательно времени пробуждения, тоже было испробовано много чего ,до начала скачка или регресса ,ребенок мог спать до 8 , а как началось так подрывался в разное время утром .Я тоже много изучала и читала и слушала про сны ,меня уже тошнит от этой информации ,опыт других конечно интересно почитать,может для себя что-то отметить.
Ольга··
Мама двоих (младенец)
согласна. От ребенка зависит.
На счет регресса, его ощутили те, у кого не налажены ритмы были. Знаю по опыту мам в моем чате. Я так боялась его, перелопатила всё, что только можно было. Но так и не было🙏🏼как и у тех у кого ритмы были сами по себе налажены, либо следовали рекомендациям 🤷🏻♀️
Прекрасно понимаю!!!!
Я тоже на столько тогда истощилась к 3-4 месяцам дочки с этой темой…
Пока не поняла, что блин, надо ото всюду взять, что мне нравится, что подходит ей и всё. Сейчас прям небо и земля.
Жалко, я не изучила всё до род.
Но кто ж знал…
Я вообще была скептиком штор блэкаут, белого шума и тд.
И смотря на нас, на чат мам своих. Все очень разные, кому-то и на блэкаут пофиг, на белый шум, и тд.
Поэтому нет такого, что ты прочел что-то, о зашибись! Беру! Подошло.
Нет…
Это довольно большая работа, наблюдение за своим же ребенком и его нервной системой, так еще и психотипом, который может миллион раз измениться😓😵💫
Поэтому что то смотрела уже потом и понимала, что это не про нас: всякие долгие ритуалы по 40 минут, мостики, полежать на кровати, почитать книгу🤭это не про нас.
Поэтому искренне и от души желаю найти вашу дорожку к снам🙏🏼
Я прекрасно понимаю вас, что это такое((