Советуют раз в день одну трапезу насыщенную продуктами с железом сделать. При этом никакой молочко за 2 часа и после, так как кальций останавливает принятие железа. Мне это хебамма советовала. Так что можно пить сколько угодно таблеток с железом, но если молочка до или после была, это не поможет.
Пила Хемаплекс. И ещё коллаген и белок и кислое для его усвоения.
Доза там 85г хелата. Сколько в вашем Солгаре? Важно, чтоб были остальные кофакторы всё-таки тоже: Бшки , медь, цинк и прочее. И белок в достатке 😁
@doppelherz мне помогал :)
В том виде, в каком написала выше. Отдельно от кофеина и кальция конечно.
Солгара с такой дозировкой 3-4 за день при дефиците надо
Ferro sanol прекрасно поднимает железо, в Германии только его и пью, и все врачи назначали всегда его, если надо было. Если не будет никаких особенностей у тебя, типо запор, то пей его и всё будет чудно