nastya.smtffu25
Анастасия
Подсчет калорий.
Как вы позволяете себе поесть роллов, пиццу, привычные сладости?
Понятно, что пп это образ жизни, но я к нему еще не пришла.
Вес уходит, но хочется и расслабиться иногда, но боюсь чувство вины меня съест...
Сколько у вас вообще норма кк и какой вес/рост?
Как вы позволяете себе поесть роллов, пиццу, привычные сладости?
Понятно, что пп это образ жизни, но я к нему еще не пришла.
Вес уходит, но хочется и расслабиться иногда, но боюсь чувство вины меня съест...
Сколько у вас вообще норма кк и какой вес/рост?
05.07.2025
1
Какие анализы пройти в первом триместре?
Как бутылочка становится союзником кормящей мамы
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Лучший комментарий
Комментарии
ksushasv_
@nastya.smtffu25, даже ночью)) нет идеальных часов, всё бред про сладости до 12 и всё такое
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
@ksushasv_ да, но на себе проверила, что вечерние углеводы дают хороший привес утром в виде отека
05.07.2025 Нравится Ответить
ksushasv_
@nastya.smtffu25, я не боюсь отеков) сегодня отекла, завтра все согнала. Был период, когда я прям сильно переживала, сейчас уже легче с этим. Потом тренировку могу сделать на следующий день или просто белковый день устроить, отеки быстро уходят
05.07.2025 Нравится Ответить
olga_gerda
У меня пп это не образ жизни
Ем все, вписываю в свои нормы
Не расслабляюсь, просто понимаю что если переем разово-ничего не произойдет.
170/52 1600к 110/50/140
Я проходила вес 69 кг и 46 кг. Проходила РПП и срывы. Больше такого не хочу
Ем все, вписываю в свои нормы
Не расслабляюсь, просто понимаю что если переем разово-ничего не произойдет.
170/52 1600к 110/50/140
Я проходила вес 69 кг и 46 кг. Проходила РПП и срывы. Больше такого не хочу
05.07.2025 Нравится Ответить
olga_gerda
@nastya.smtffu25, а бжу добирайте?
Если есть желание чего-то поесть прям перед сном, что скорее всего что-то не в балансе
Если есть желание чего-то поесть прям перед сном, что скорее всего что-то не в балансе
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
@olga_gerda белки последние дни добираю, купила протеин. Немного бывает жиры недобираю
05.07.2025 Нравится Ответить
sweet_cherryz
До беременности вес был около 60, рост 168-170, занималась спортом с весами. Норма калорий была 1700 с активностью, если худеть чуть надо было - 1500 плюс-минус.
Позволяла себе всё. И роллы, и пиццу, и сладкое каждый день и чуть ли не каждый приём пищи. Тут подвох кроется в опыте и балансе просто. В одной порции роллов не так много калорий как кажется, но многие же не останавливаются на одной (до 8шт), а едят 10-15 штук, запивают это сахарным напитком или алкоголем и добивают ещё тортиком сверху. С пиццей так же, один-два кусочка фигуре не вредят. Вредит бесконтрольный жор, в который входит всё на свете. Сладости тоже выбирать нужно правильно и балансировать. Не забывать, что нужно есть много белка, потому что когда его в рационе достаточно - на остальное не тянет даже.
Короче говоря, когда находишь баланс, то получается есть всё и худеть/не толстеть. Но во время поиска лучше держать себя в рамках и главное быть честным с самим собой. В дневник писать даже 5 орешков, печеньку и кусочек масла в кашу. А потом нащупается уже личный стиль питания, при котором и комфортно будет, и фигура сохранится желанная.
Позволяла себе всё. И роллы, и пиццу, и сладкое каждый день и чуть ли не каждый приём пищи. Тут подвох кроется в опыте и балансе просто. В одной порции роллов не так много калорий как кажется, но многие же не останавливаются на одной (до 8шт), а едят 10-15 штук, запивают это сахарным напитком или алкоголем и добивают ещё тортиком сверху. С пиццей так же, один-два кусочка фигуре не вредят. Вредит бесконтрольный жор, в который входит всё на свете. Сладости тоже выбирать нужно правильно и балансировать. Не забывать, что нужно есть много белка, потому что когда его в рационе достаточно - на остальное не тянет даже.
Короче говоря, когда находишь баланс, то получается есть всё и худеть/не толстеть. Но во время поиска лучше держать себя в рамках и главное быть честным с самим собой. В дневник писать даже 5 орешков, печеньку и кусочек масла в кашу. А потом нащупается уже личный стиль питания, при котором и комфортно будет, и фигура сохранится желанная.
05.07.2025 Нравится Ответить
sweet_cherryz
@nastya.smtffu25 так поешьте и продолжайте дальше)
Я когда хочу прям наесться в макдаке например, то прибегаю к хитрости: поздний завтрак и ранний ужин в виде фастфуда. Голода в течение дня нет, перебора по калориям тоже, потому что вместо 3 приёмов пищи получается 2 и никакого чувства вины потом 😁
Но вообще у меня опыт уже несколько лет (ещё до первого ребёнка начала дневник вести) и я пришла к тому, что в любимых продуктах себе не отказываю совсем. Захотела булочку - съела булочку. Люблю вот сырки творожные на завтрак и ем их почти каждый день. За счёт этого мыслей вроде "хочу обожраться тем и тем" попросту нет - я и так себе не отказываю ни в чем. Главное белок в среднем за неделю соточка и овощей побольше)
Я когда хочу прям наесться в макдаке например, то прибегаю к хитрости: поздний завтрак и ранний ужин в виде фастфуда. Голода в течение дня нет, перебора по калориям тоже, потому что вместо 3 приёмов пищи получается 2 и никакого чувства вины потом 😁
Но вообще у меня опыт уже несколько лет (ещё до первого ребёнка начала дневник вести) и я пришла к тому, что в любимых продуктах себе не отказываю совсем. Захотела булочку - съела булочку. Люблю вот сырки творожные на завтрак и ем их почти каждый день. За счёт этого мыслей вроде "хочу обожраться тем и тем" попросту нет - я и так себе не отказываю ни в чем. Главное белок в среднем за неделю соточка и овощей побольше)
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
@sweet_cherryz а как вы питаетесь дальше в течение дня съев сырок утром? Получается ограничиваете себя позже?
05.07.2025 Нравится Ответить
sweet_cherryz
@nastya.smtffu25 нет, просто питаюсь домашней едой с большим количеством белка и клетчатки) Мой завтрак с сырком выходит всегда не более 600 калорий, остальные приёмы пищи тоже гуляют от 400 до 600. И этого прям хватает, потому что там порции по 400 грамм в среднем, а то и больше, если ягод добавлю или лишнюю помидорку 😁
05.07.2025 Нравится Ответить
smokki123
Поели, отвели душу, и дальше в бой, сильно не плюсанете... За то полегчает 👍
Бывают дни когда вообще не считаю, а на утро снова продолжаю
178/ 87(худ второй раз, первый раз удалось скинуть 16 кг)
На 1600 ккл
Бывают дни когда вообще не считаю, а на утро снова продолжаю
178/ 87(худ второй раз, первый раз удалось скинуть 16 кг)
На 1600 ккл
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
Я тоже на 1600 питаюсь, соблюдаю норму белков 110г, но хочется и вредностей.. в основном это конечно на ночь. Но если ем что-то углеводное, то на утро хороший плюс, который на меня давит. Про не взвешиваться не пишите, тянет посмотреть 😁🙈
05.07.2025 Нравится Ответить
smokki123
@nastya.smtffu25 я тоже взвешиваюсь часто, потому что мне так легче, и когда вижу отвес, хорошо мотивирует 😁
Но и в жесткие рамки себя загонять не надо, за то как будет вкусно, ну и ладно.. плюсанете, сбросите .... Главное не частите с этим )
Но и в жесткие рамки себя загонять не надо, за то как будет вкусно, ну и ладно.. плюсанете, сбросите .... Главное не частите с этим )
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
@smokki123 я психологически видимо не могу, вижу результат и хочется ещё и ещё. Раньше просто не на калориях были срывы и я возвращалась у привычному весу
05.07.2025 Нравится Ответить
skarlet2
Ой расскажите а как вы худеете подсчет калорий ? А физ нагрузки есть и какие основное ? Я вот что то скинула 2 кг и потом весы сломались и все я забила но я малоежка но недавно на лето одежду мерила и поняла что я не влезаю в 44 явно и брала 46 и 48 на выбор , в итоге почти все вещи 48 выбрала посвободнее в груди как то прибыло откуда то плечи короче моя задача их как то надо уменьшить физ упражнения вот смотрела ((
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
Посмотрите мой предыдущий пост про искусственный интеллект, может это как-то поможет
05.07.2025 Нравится Ответить
elina_ks
Ем абсолютно все, вписываю в кбжу , поэтому никаких срывов и ничего особо не хочется
Раз в неделю привысить не криминал
На 60кг/164см примерно 1400/100/55/100
Раз в неделю привысить не криминал
На 60кг/164см примерно 1400/100/55/100
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
@elina_ks у меня видимо проблема в голове. Раньше пробовала худеть не по калориям и срывалась, сейчас результат есть, боюсь потерять его
05.07.2025 Нравится Ответить
elina_ks
@nastya.smtffu25, кбжу хороший инструмент, я до первой беременности считала месяца три всего, потом ела все не считая и не набирала.
Плюс срываться действительно некуда. Только если влом считать. Но мне нравится играть в эту игру "подгони рацион под кбжу"😅
Плюс срываться действительно некуда. Только если влом считать. Но мне нравится играть в эту игру "подгони рацион под кбжу"😅
05.07.2025 Нравится Ответить
nastya.smtffu25
@elina_ks я жалею, что не открыла для себя подсчет в беременность, может не набрала бы столько
05.07.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Главное не ставить себе запрет, иначе срывы станут лучшими друзьями.
1500
Рост 1.65
Вес 54