Подсчет калорий.
Как вы позволяете себе поесть роллов, пиццу, привычные сладости?
Понятно, что пп это образ жизни, но я к нему еще не пришла.
Вес уходит, но хочется и расслабиться иногда, но боюсь чувство вины меня съест...
Сколько у вас вообще норма кк и какой вес/рост?
Комментарии
@nastya.smtffu25, даже ночью)) нет идеальных часов, всё бред про сладости до 12 и всё такое
@ksushasv_ да, но на себе проверила, что вечерние углеводы дают хороший привес утром в виде отека
@nastya.smtffu25, я не боюсь отеков) сегодня отекла, завтра все согнала. Был период, когда я прям сильно переживала, сейчас уже легче с этим. Потом тренировку могу сделать на следующий день или просто белковый день устроить, отеки быстро уходят
У меня пп это не образ жизни
Ем все, вписываю в свои нормы
Не расслабляюсь, просто понимаю что если переем разово-ничего не произойдет.
170/52 1600к 110/50/140
Я проходила вес 69 кг и 46 кг. Проходила РПП и срывы. Больше такого не хочу
@olga_gerda ну вроде все так. Сейчас вес 54.7 рост 165
@nastya.smtffu25, а бжу добирайте?
Если есть желание чего-то поесть прям перед сном, что скорее всего что-то не в балансе
@olga_gerda белки последние дни добираю, купила протеин. Немного бывает жиры недобираю
До беременности вес был около 60, рост 168-170, занималась спортом с весами. Норма калорий была 1700 с активностью, если худеть чуть надо было - 1500 плюс-минус.
Позволяла себе всё. И роллы, и пиццу, и сладкое каждый день и чуть ли не каждый приём пищи. Тут подвох кроется в опыте и балансе просто. В одной порции роллов не так много калорий как кажется, но многие же не останавливаются на одной (до 8шт), а едят 10-15 штук, запивают это сахарным напитком или алкоголем и добивают ещё тортиком сверху. С пиццей так же, один-два кусочка фигуре не вредят. Вредит бесконтрольный жор, в который входит всё на свете. Сладости тоже выбирать нужно правильно и балансировать. Не забывать, что нужно есть много белка, потому что когда его в рационе достаточно - на остальное не тянет даже.
Короче говоря, когда находишь баланс, то получается есть всё и худеть/не толстеть. Но во время поиска лучше держать себя в рамках и главное быть честным с самим собой. В дневник писать даже 5 орешков, печеньку и кусочек масла в кашу. А потом нащупается уже личный стиль питания, при котором и комфортно будет, и фигура сохранится желанная.
@nastya.smtffu25 так поешьте и продолжайте дальше)
Я когда хочу прям наесться в макдаке например, то прибегаю к хитрости: поздний завтрак и ранний ужин в виде фастфуда. Голода в течение дня нет, перебора по калориям тоже, потому что вместо 3 приёмов пищи получается 2 и никакого чувства вины потом 😁
Но вообще у меня опыт уже несколько лет (ещё до первого ребёнка начала дневник вести) и я пришла к тому, что в любимых продуктах себе не отказываю совсем. Захотела булочку - съела булочку. Люблю вот сырки творожные на завтрак и ем их почти каждый день. За счёт этого мыслей вроде "хочу обожраться тем и тем" попросту нет - я и так себе не отказываю ни в чем. Главное белок в среднем за неделю соточка и овощей побольше)
@sweet_cherryz а как вы питаетесь дальше в течение дня съев сырок утром? Получается ограничиваете себя позже?
@nastya.smtffu25 нет, просто питаюсь домашней едой с большим количеством белка и клетчатки) Мой завтрак с сырком выходит всегда не более 600 калорий, остальные приёмы пищи тоже гуляют от 400 до 600. И этого прям хватает, потому что там порции по 400 грамм в среднем, а то и больше, если ягод добавлю или лишнюю помидорку 😁
Поели, отвели душу, и дальше в бой, сильно не плюсанете... За то полегчает 👍
Бывают дни когда вообще не считаю, а на утро снова продолжаю
178/ 87(худ второй раз, первый раз удалось скинуть 16 кг)
На 1600 ккл
Я тоже на 1600 питаюсь, соблюдаю норму белков 110г, но хочется и вредностей.. в основном это конечно на ночь. Но если ем что-то углеводное, то на утро хороший плюс, который на меня давит. Про не взвешиваться не пишите, тянет посмотреть 😁🙈
@nastya.smtffu25 я тоже взвешиваюсь часто, потому что мне так легче, и когда вижу отвес, хорошо мотивирует 😁
Но и в жесткие рамки себя загонять не надо, за то как будет вкусно, ну и ладно.. плюсанете, сбросите .... Главное не частите с этим )
@smokki123 я психологически видимо не могу, вижу результат и хочется ещё и ещё. Раньше просто не на калориях были срывы и я возвращалась у привычному весу
Ой расскажите а как вы худеете подсчет калорий ? А физ нагрузки есть и какие основное ? Я вот что то скинула 2 кг и потом весы сломались и все я забила но я малоежка но недавно на лето одежду мерила и поняла что я не влезаю в 44 явно и брала 46 и 48 на выбор , в итоге почти все вещи 48 выбрала посвободнее в груди как то прибыло откуда то плечи короче моя задача их как то надо уменьшить физ упражнения вот смотрела ((
Посмотрите мой предыдущий пост про искусственный интеллект, может это как-то поможет
Ем абсолютно все, вписываю в кбжу , поэтому никаких срывов и ничего особо не хочется
Раз в неделю привысить не криминал
На 60кг/164см примерно 1400/100/55/100
@elina_ks у меня видимо проблема в голове. Раньше пробовала худеть не по калориям и срывалась, сейчас результат есть, боюсь потерять его
@nastya.smtffu25, кбжу хороший инструмент, я до первой беременности считала месяца три всего, потом ела все не считая и не набирала.
Плюс срываться действительно некуда. Только если влом считать. Но мне нравится играть в эту игру "подгони рацион под кбжу"😅
@elina_ks я жалею, что не открыла для себя подсчет в беременность, может не набрала бы столько
Поела и продолжаю)
Главное не ставить себе запрет, иначе срывы станут лучшими друзьями.
1500
Рост 1.65
Вес 54