Во первых кушайте правильный белок и зелень в каждый прием пищи. Плюс перекус с чиа, протеин коктейль, утром коллаген…При недостаточном потреблении белка и правильных Жиров хороших тянет на сладкое как раз и скачет Сахар. Во вторых молока мало это вам кажется а ребенку он приходит под запрос при сосании.

Белок надо употреблять, он голод глушит.

Сложно советовать, не зная вашу ситуацию, поэтому расскажу про себя. Моя главная проблема(если отложить в сторону все психологические) - я не успевала готовить нормальную еду, поэтому постоянно перекусывала, и не огурчиком или яблочком, а в основном мучным. Поэтому я готовлю теперь на два, а иногда и на три дня вперед. Раньше была убеждена, что все должно быть свежее. Да, это не так вкусно, но лучше съесть вчерашнюю гречку, чем печенье, когда хочется есть, а пришли с прогулки и все голодные. Второе - убрала готовые и пакетированные продукты, хочешь печенья - изволь испечь, лишнего времени нет, поэтому выпечки теперь гораздо меньше. И третье - белок хорошо насыщает, углеводы дают долгую сытость, а салат дает ощущение наполненности. На обед и ужин стараюсь съедать что-то из белка(куриная грудка, белая рыба, яичный салат, творог, протеиновые батончики), какую-нибудь крупу и тазик салата.