всем привет ❤️ я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️ все рецепты в тг, ссылка в шапке ✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр. ✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед ✔️ужин стараюсь 250гр. строго три приема пищи,без перекусов на завтрак был пп шоколадный чизкейк,сырок 5%,ягоды и кофе (сырок очень вкусно замораживать) на обед был лаваш с овощами и индейкой+соус zero медово-горчичный кофе с вкусняшками(тортик рекомендую погреть в микроволновке) на ужин сырники с чиа,ягоды,кефир и цикорий и выпила около 3 литров воды за сегодня день закрыт 😅