всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️

все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.

✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед

✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак был пп шоколадный чизкейк,сырок 5%,ягоды и кофе (сырок очень вкусно замораживать)

на обед был лаваш с овощами и индейкой+соус zero медово-горчичный

кофе с вкусняшками(тортик рекомендую погреть в микроволновке)

на ужин сырники с чиа,ягоды,кефир и цикорий

и выпила около 3 литров воды за сегодня

день закрыт 😅