КОГДА УСТАЛА И ОРУ

Срываетесь ди Вы на детей от усталости или от того, что гормоны зашкаливают?

Я пришла с этим запросом к психологу. Мне не нужна была терапия и проработка детских травм, я искала инструмент, который всегда могла бы применять.

Вот к чему я пришла за 7 лет изучения себя, методов коучинга и самопроработки и работы с людьми:
- режим - это важно. Для меня, он дает ощущение стабильности, мозг не перегружается. Для ребенка - это про здоровье, формирование мозга и понимание мира.
- спорт обязателен. Я занимаюсь на детской площадке со скакалкой и еще 4 упражнения на тренажерах. Занимаюсь в перерывах между беготней за детьми. Сейчас они подключаются оба и мы вместе 30 минут усердно трудимся
- отдых для мамы без детей. Без телефона, чтобы мозг разгрузился. Я начинала с 15 минут в тишине утром и вечером. Сейчас это уже 1 час утром и вечером. Я не пренебрегаю отдыхом.
- договоритесь с близкими о времени для ухода за собой. Наша красота - это не прихоть, а состояние души, тела, настроение, мироощущение и любовь. Мы ей питаемся и ее создаем. Долгое время это был поход на маникюр раз в месяц и банально помыть голову. Сейчас больше. Кстати в Алматы есть салон, где за детьми смотрят, пока мама на процедурах
- дурачьтесь с детьми, смейтесь, занимайтесь глупостями, кувыркайтесь. Это налаживает отношения и хорошо сбрасывает Ваше и детское напряжение. А еще это обнимашки.
- последнее и главное. Если уже выгораете, орете и не справляетесь - найдите Ваш инструмент снятия напряжения. Для меня это нейрографика, НейроИмпульс и Вайвейшн. Сейчас в момент после лечения это актуально особенно, потому что гормоны не в норме, процесс восстановления долгий. Ухожу в один из инструментом прям в моменте злости на 2-5-15 минут.
- И вишенка на торте - не вините себя, когда не получается. Скажите : «ок, я сейчас не справилась. В следующий раз сделаю иначе (прям проговорите что сделаете)» и пробуйте снова!

Вы не одни, Вы справляетесь!
Вы самая прекрасная мама для своего ребенка в любом его возрасте 🙏❤️