Нет привычки фоткать еду🤪Поэтому просто фото себя. Мне так нравится мое переосмысление питания и результ от этого.

Когда едешь отдыхать, особенно к морю, вокруг столько соблазнов: шашлыки, фрукты, уличная еда, местные деликатесы... Обычно это заканчивается тем, что после отпуска хочется не только отдохнуть от работы, но и «отдохнуть от еды». Но в этот раз всё было иначе.

Ела, что хотела, но в меру. Это ключевой момент. Я поняла, что не обязательно себя загонять в рамки, считать каждую калорию или ругать за каждый кусочек. Как только я перестала быть своим личным диетическим тюремщиком — всё стало проще.

На ужин- шашлык и овощи, свежие или гриле. Но без привычного лаваша или хлеба, без лишних соусов. Получалось сытно, вкусно и при этом легко.

По утрам завтракали в кафе — обязательно белок и углеводы: яйца/омлет/Овсянка.В обед тоже ходили в местные кафе — чаще всего брали суп, иногда легкие салаты или рыбу на пару.

В течение дня — фрукты и ягоды. Всё в небольших количествах, но с удовольствием. Главное — слушать своё тело и не есть через силу или из-за привычки.

И да, даже бокал пива нашел место. Без вины, без мыслей о последствиях. Просто как часть расслабленного вечера у моря.

Результат? Ни одного привеса, ни намека на отеки. Только легкость, энергия и хорошее самочувствие. А главное — я не дала себе загадывать: «Начну худеть с понедельника». Потому что поняла: когда ты ешь осознанно, с удовольствием и без фанатизма — худеть становится легко. Даже на море.