Всем привет 👋
Извечный, миллион раз перетертый вопрос. Как похудеть? Надо за месяц хорошо сбросить вес. ИГ не рекомендовать.
Вопрос больше в том, как поймать мотивацию, потому что материалов много, и опыт есть.
Лучший комментарий
Комментарии
@lerok, я первый раз так очень успешно худела, а потом не стало получаться. Стала следовать меню, но отсутствие времени или какого-то продукта приводит к срывам и откатам.
@el.f, не считаю, уже и так знаю, сколько надо есть. Плюс много движения. Чётко следовать меню- не мой вариант, контейнеры с собой таскать тоже не могу. Мне нравится просто себя ограничивать. Не ем сладкое и мучное- это уже дофига Делов.
Тоже без меню и планов, я так наоборот срываюсь. У меня золотое правило, все вкусняшки только после основного приема пищи и никак иначе. Обычно после уже ничего не хочется 😁 и никаких перекусов вообще, 2-3 приема пищи в день и на этом все
я сейчас в процессе похудения, помимо питания и спорта начала еще делать уколы семуглин. сначала с врачом проконсультировалась, он одобрил и за месяц уже - 7 килограммов есть)
Я за месяц теряю 7 кг. Диета Усама Хвмдий. Идеальная.
Если не хватает внутренней мотивации, возможно не так велико желание) может тогда и не нужно худеть?)
@el.f, попробуйте задать мотивацию) я себя каждую неделю награждала чем-то приятным) для ухода, для души)или можно крупную цель поставить и раз в месяц себя награждать за успех)
Мотивация- минутный момент. Остальное- труд. Должна быть цель. У меня была ради выпускного сына.
@el.f, я всегда была дрищем. Рождение дочери подвело, приходится работать
Я тут опробовала систему подарков (последний пост) и вроде работает 😁 Правда всего месяц прошел, но все же. И на себя денег не зажала как это обычно бывает и не слилась 😁
А так да, без цели нельзя вообще и дисциплины
@lerok ну своего выпускного класса - это класса, который я выпускала, я учитель😅 не хотела в их выпускном альбоме быть кораблём 😅
Проблемы с весом - это, конечно, приобретенное с возрастом и материнством.
Стать лучшей версией себя)
Подсчет калорий и их дефицит. Сжигать больше,чем есть.
Пп и спорт, исключить соль, сахар, хлеб, соусы, кетчупы, чисто белок, углеводы и овощи
@monnalizza да много для чего, можете изучить если вам интересно.
@el.f в умеренных количествах
не задерживает.
@shipulina_ov, я в курсе всего, изучала 😏 класс если уж сильно хочется, то можно немного солить мясо при готовке, а вообще на период похудения, 1-2 месяца здоровье без отсутствия соли точно не пострадает, зато вес тронется в сторону уменьшения.
@lerok @lidiad , вы ведёте какие-то отчёты, планы и тд? Меню планируете или по настроению? Если есть готовое, придерживаетесь его строго?
Я с меню слетаю, если нет какого-то продукта или нет времени приготовить.