всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️
все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак был пп шоколадный чизкейк,один блинчик,ягоды,кофе

на обед ленивые голубцы,овощи,кофе с печеньем

на ужин сырники с чиа,ягоды,кисломолочный напиток и кофе😁

между обедом и ужином пила кисель из псиллиума

день закрыт ☑️