Девочки чем добираете белок? У меня жесткие дефициты 🫠 + анемия железодефицитная
Начала принимать гомеопатию + бады но эффекта пока не вижу, с питаем тоже сложно я очень сильно похудела в общей сложности на 13 кг🫠
Сил нет даже встать с кровати
Комментарии
железо плохо усваивается из растительных продуктов, к сожалению.
самый лучший источник железа это мясо, печень. хотяб по немного старайтесь кушать и искать вкусные рецепты с большим количеством мяса.
Вроде оно так, но я жила долгое время с девушкой- вегетарианкой. И она ела только растительную пищу и молочные продукты( сыр не ела). Она была вся такая сочная, но не от жира, в мышцы, в спорт зал ходила иногда, но назвать это полноценными тренировками нельзя. И волосы у нее были очень густые и длинные
А вы случайно не родственница с видеографом абачараевым?🤭😁
@ummmedni, 🤣🤣🤣🤣🤣ой я перепутала вас простите, я подумала у вас тоже такая фамилия
@ummmedni, на этот мой комент девушка лайк поставила с такой фамилией 🤣🤣 и я подумала это вы
Железо - варенная свекла и бад доктор зубарева, у меня растет
Белок- ряженка, мясо, чечевица/ горох/нут, белковые сладости , хочу протеин попробовать (но обычный не усваивается, встает желудок)
@ummmedni, кстати, паштет из куриной печени! Легко самостоятельно приготовить или купить.
@mashakrasnogor, Да, не вкусно и прям ни в какую, ну суп / пюре из чечевицы еще могу, не знаю полезно ли в таком виде..
А на счет паштета да, делаем дома часто и я оч люблю суб/ продукты, в целом я так поняла проблема в том, что он ( белок) плохо усваивается у меня
@ummmedni, белок с витамином С хорошо усваивается. Если мясо/ рыба, то с зеленью и лимоном, или гранатом. Киви сюда же) перец болгарский)
Крем-суп из чечевицы подходит тоже сюда по белку, и тоже сверху лимоном покапать
Сама такая же худая, хочу поправиться
Коллаген хочу взять