Дайте совет как вы худеете,убираете живот. Уже прошел год как родила,не могу взять себя в руки,как наступает ночь,дети засыпают,начинаю пить чай и постоянно с чем то сладким. Каждый раз говорю себе все не буду есть и опять иду и покупаю шоколадку, или пеку что то. Я уже на себя в зеркало не могу смотреть,живот,второй подбородок..
Лучший комментарий
Комментарии
Ну ещё дело не в том, что у вас нет силы воли, на ней долго не вывезешь, это эмоции , которые вы получаете, если никак не на получается , то хотя бы пеките на овсянной муке, протеин , банан , чтоб это было в ингредиентах
Я как-то научилась есть по времени. До 18:00 кушаю и всё. Сейчас подключила тренировку. А раньше тоже ночные чаепития были и бесконечно кушала целый день. Попробуйте неделю есть по времени, без перекусов. Также можете считать калорий. Я не умею и не считаю поэтому мне легче по времени ориентироваться. + Больше ходить, гулять.
Обязательно нужно заменить вредное сладкое на полезное типо мёд, сухофрукты и т.д. это для начала, потом выдержать интервал питания 16/8, а самое главное проработать ценность себя и не заедать .
@alfiya.psychologist, @alyona07, @gulshata, спасибо
10 тыс шагов, два раза в день питаться, можно на кето сесть, и отказаться от чая с вкусняшками. А вообще если потерпите дня 3-4 без углеводов, питаться например в 12.00 и в 18.00 увидите отвес, появится энергия и желание дальше скидывать вес.
Как б банально не звучало, 80% питание, и через усилие и силу воли. Только так, других волшебных таблеток нет, как и в любом деле
Мне в свое время помогла йога, и бокс аэробика
Еще дефициты нужно проверить