Игры для сна: как успокоить малыша от 1 года

Сон — важная часть режима малыша, но иногда уложить ребёнка бывает непросто. Я делюсь проверенными ритуалами, которые помогают моим дочкам расслабиться и сладко заснуть.

1. Поглаживания в тишине

Уложите малыша в кроватку или рядом с собой.

Медленно и нежно поглаживайте его спинку, ручки или ножки подушечками пальцев.

Можно включить тихую фоновую музыку звуки природы, или просто сохранять спокойную атмосферу.

Тактильный контакт снижает уровень стресса, а монотонные движения успокаивают нервную систему.

2. Массаж мячиком с потешками

Мягкий массажный мячик с пупырышками.

Катайте мячик по спинке, ручкам и ножкам малыша, напевая потешки:

Катится колючий ёжик,

Нет ни головы ни ножек,

Мне по пальчикам бежит

И пыхтит, пыхтит, пыхтит.

Бегает туда-сюда,

Мне щекотно, да, да, да!

Уходи, колючий ёж,

В тёмный лес, где ты живёшь!

Глазки спят и щечки спят

У усталых малышат.

Спят реснички и ладошки,

Спят животики и ножки.

И малюсенькие ушки

Сладко дремлют на подушке.

Спят кудряшки, ручки спят,

Только носики сопят.

Легкие массажные движения улучшают кровообращение, а ритмичные стишки создают ассоциацию со сном.

3. Обнимашки со словами любви

Крепко обнимите малыша и шепчите ему на ушко:

«Я тебя очень люблю, ты у меня самый важный человечек. Спи спокойно, я всегда рядом».

«Я люблю тебя, как небо любит луну, как река любит берег. Ты — моё самое важное сокровище».

Можно добавить поцелуй в лобик или щёчку.

Тактильный контакт + слова любви дают ребёнку чувство безопасности, и он засыпает с мыслью: «Меня любят, я в безопасности».

4. Тёплая ванна перед сном

Добавьте в воду пару капель лавандового масла (если нет аллергии).

Используйте мягкую мочалку для лёгкого массажа.

Теплая вода расслабляет мышцы, а аромат лаванды успокаивает.

Важно!

Регулярность — повторяйте ритуалы каждый день, чтобы малыш привык.

Спокойная атмосфера — приглушённый свет, тихий голос, никаких активных игр перед сном.

Ваш идеальный вечерний ритуал — какой он?