Я вам могу посоветовать витамины, в них есть железо, цинк и медь, их пить нужно с фолиевой кислотой ее можно в аптеке купить она не дорогая, я сама эти витамины пью и за 2 месяца приема у меня и гемоглобин поднялся и ферритин и вообще все показатели крови стали в норме
А раньше мучалась к головокружениями, до сих пор пью эти витамины , сейчас мой гемоглобин уже 127
И чувствую себя намного лучше чем раньше до приема этих витамин
Если интересно напишите в лс я расскажу что за витамины ❤️