Недавно я советовала книгу «Как говорить, чтобы дети вас слушали» и вот памятка, которая, как мне кажется, имеет право быть тут, а для кого-то она может стать полезной.

🍽 Пищевые баталии, как не превратить еду в поле битвы

Старайтесь не:

…настаивать на том, чтобы ребенок очистил тарелку, съел определенное блюдо или установленное количество еды.
…предлагать десерт в качестве вознаграждения за то, что ребенок съест здоровую пищу, и не наказывайте, если он отказывается есть.
…превращаться в повара из ресторана быстрого питания.
…навешивать на ребенка ярлык разборчивого едока.
…превращать еду в предмет для спора!

А что можно делать вместо этого?

1. Признать чувства.
«Хотя обычно ты любишь курицу, сегодня ты не в том настроении, чтобы ее съесть».

2. Предложить выбор.
🌱Поставьте перед ребенком пустую тарелку и разрешите самому наполнить ее едой, или спросите, что ему положить, если ребенок не может справиться сам.
🌱Положите разные готовые продукты на разные тарелки, чтобы у ребенка был выбор, чем наполнить свою тарелку.
🌱Предложите простую альтернативу, если ребенок отказывается от «пищи для роста» бутерброд с арахисовым маслом или сыром, вареное яйцо, сырую морковь или стручковый перец.

3. Управлять окружающей средой.
Не держите на виду сладости и сладкие напитки. Так намного легче избежать соблазна, и как бы не было это наша родительская ответственность, у ребёнка ещё сложно себя регулировать.

4. Переложить на ребенка часть
ответственности.
Дайте ребенку возможность максимально участвовать в планировании, покупке и приготовлении пищи. Конечно, если вы спокойно относитесь к тому, что часть продуктов окажется на полу.

5. Поделиться информацией.
Расскажите детям, что «вкусы меняются», чтобы они не чувствовали себя ограниченными своими интересами на данный момент. Например: «Возможно, ты захочешь это попробовать через какое-то время».

Зачем всё это?
Не для того, чтобы родитель угождал ребёнку. А чтобы ребёнок учился слышать своё тело, понимать сигналы голода и сытости, чувствовал, что у него есть выбор. Чтобы знал не доесть всё до конца тоже нормально.

Кухня это не поле боя. Это место, где можно договариваться, слышать друг друга и учиться быть в контакте с собой. Ведь даже мы, взрослые, не всегда знаем чего мы хотим, не только в еде а в принципе. А корни этого неумения и незнания часто идут из детства и даже из такого на первый взгляд разговоров и опытов за общим столом.

Еще можно рассказать ребёнку:
«Я вот раньше не любила кабачки, а теперь ем с удовольствием»
Это помогает понять, всё меняется и это тоже нормально.

#психолог