Метод конструктивного решения проблем

Когда применим:
➖При тревоге
➖При бессоннице
➖При руминациях

Как применять:
🔑Расписать все волнующие мысли/ситуации по схеме
🔑Во время очередной руминации достать листочек и перечитать свои записи