Метод конструктивного решения проблем

Когда применим:

➖При тревоге

➖При бессоннице

➖При руминациях

Как применять:

🔑Расписать все волнующие мысли/ситуации по схеме

🔑Во время очередной руминации достать листочек и перечитать свои записи