Села в домашних условиях, правда не по видео, а под руководством мужа)) на тот момент еще просто тренера 😅 он ведет онлайн тренировки, но такой уровень, что к нему тренера по растяжке растягиваться приходили)) так что мне повезло 😊

Я садилась на два
Но даже при профспорте так и не села на поперечный😁😁😁

А вообще это регулярные растяжки

Главное это регулярность ,как и везде. В интернете полно видео . Если не сдаваться и хотя бы минут 15 в день уделять растяжке, то обязательно все получится.
И важно помнить два правила чтобы не навредить себе : первое -это никаких резких движений , все элементы растяжки выполняются плавно и мягко!Второе-это дыхание , перед тем как начать растягивать мышцу, нужно делать вдох и на выдохе начинать плавно растягивать.
Я училась садиться на шпагат с 0 и без видо и без посещения студий.
И села! Так что упорство и труд все перетрут!😉

Блин, послушаю))
Тоже хочу на шпагат дома научится садиться)) да и вообще растяжку дома делать, а то идти куда то, совсем нет времени и не на кого пупса оставлять )))

Хг 7 лет в детстве😂 считайте, что уже с нуля ))) 30 мин растяжки и сажусь