я сейчас питаюсь как обычно, просто чуть больше белка ем (творог/яйца) и тирзетту курс купила, сразу заметила,что на вкусняшки не тянет, и вот в ПМС не объедаюсь мороженым

Я быстро похудела на уколах Велгия. За три месяца -11кг!

Надо дефицит адекватный держать) Не надо голодать, просто укладываться в КБЖУ. Мне тирзетта помогает удерживать питание

Воду пить надо еще и для качества кожи) А не есть после шести+колоть тирзетту = верный путь к похудению)

Я как только не худела и ничего не получалось. Эффект появился только от подсчета кбжу. С 9 марта -15 кг уже

приходите ко мне на марафон 😉 все получится)

Нужно питаться просто с дифицитом каллорий, мама сейчас на редуксине худеет, в день сьедает на 1300ккл, так похудеть хочет быстрее, вес хорошо уходит. А редуксин помогает не срываться на сладкое и мучное и вредное.

Исключить сладкое (можно типо пастилу, финики до обеда) и всё хлебобулочные изделия
Больше воды и без всяких читмилов хотя б первый месяц

Дефицит калорий хорошо помогает, посчитайте сколько съедаете в обычное время
Я одно время считала у меня и 2500 и 3000 калорий бывало
Потом уменьшала до 1800 и вес уходил прекрасно
Сейчас вот мне надо до 1500 сократить, но вообще пока никак не могу
Зависит от вашего нынешнего суточного калоража и исходных данных

Дефицит суточных калорий только поможет похудеть. А есть можно в любое время суток.

Контролировать то что попадает в рот, считать ккал и вписываться в свою норму кбжу.

Чтобы похудеть, можно кушать все, но порции уменьшить, три раза кушать и два раза перекус, кроме воды ничего не пить, имеется ввиду газировку, перестать кушать за 4 часа до сна… так посоветовала диетолог😅